劉先生35歲有余，已婚，有一女。最近經常在夢中驚醒，具體夢境難以記住，早上起床時總感覺渾身乏力，無精打采，再不像以前起床后總是神采奕奕，充滿激情。

　　劉先生是某行政單位的中層領導，日常工作比較繁瑣。剛畢業參加工作的時候，他感覺自己干勁十足，后來提拔當了領導，他對工作依舊勤勤懇懇，一絲不茍。但到了35歲的黃金年齡時卻不料出現了上述情況，十分苦惱，于是到醫院心理衛生科求助。

　　心理咨詢師通過了解，發現劉先生出現這樣的情況并沒有特別明顯的誘因。劉先生自幼做事認真謹慎，膽量較小，從不惹是非，也不做超出自己原則的事情，性格相對敏感，就是因為敏感所以才能夠體察領導的心思，從而得到提升。

　　因為劉先生認真謹慎，所以平常沒有什么喜好和興趣。雖然自己在單位人緣很好，但是特別要好的朋友卻很有限，當自己有煩心事的時候，他喜歡一個人憋著。一方面因為這些事情涉及工作，另一方面也因為他不喜歡講給別人聽，害怕打擾別人，同時也擔心別人不能保密。

　　劉先生認為自己的工作能力很強，但是自己從工作中獲得的成就感卻很少，以自己的年齡和學歷，升職的希望還很大，但是他的內心卻對升職缺乏太大的動力。

　　一般而言，人的不良情緒的產生和發展與兩個因素有關。一個是正性的情緒太少，另一個是負性的情緒太多。所謂正性的情緒是指從工作、生活、運動或者娛樂中獲得的成就感、愉悅感和自由感，當能夠從這些事情中獲得良好的情緒時，我們就會不斷重復這些能夠讓人產生忘我和陶醉感的行為，不斷增加正性情緒在自己總情緒中占的比例。負性的情緒是指工作或者生活中的壓力讓人們產生失望、挫敗、沉重、沮喪或者受束縛的感覺。當某些事情與這些情緒產生了聯結，遇到這些事情時，人就會本能地退縮和回避。

　　心理咨詢師認為，劉先生屬于典型的正性情緒不足，他沒有太多的興趣愛好。劉先生說自己上學時，從來不主動去運動和玩耍，因為他認為這些在浪費學習的時間。這樣的認識和習慣對劉先生學業有成、事業進步起到了很大的作用。但是到了這個年齡，這樣的思維方式和習慣卻在困擾著劉先生。

　　劉先生需要學會用沒有功利和目的的輕松的心態去培養自己的興趣愛好，并堅持下去。這樣的興趣愛好可以讓劉先生忘我地去做，從而獲得成就感、愉悅感和自由感，同時也可以緩解和釋放工作和生活中的壓力。

　　人到了中年，上有老下有小，壓力較大并且很容易出現職業疲倦，重復的生活很容易導致一些不良情緒，這時候就需要及時地培養新的興趣愛好來緩解工作和生活中的壓力。當出現類似劉先生這樣狀況的時候，最好先通過改變思維方式和培養新的興趣來調節。如果通過這種方式還不能得以改善，最好及時去心理科就診。

（龔艷麗）