恐節(jié)日癥怎么辦？逢年過節(jié)是很多男女們最擔心的一件事情，除了家人的一些逼問之外，還有各種各樣的節(jié)假日壓力也會隨之出現(xiàn)，所以他們越來越抗拒節(jié)日，這也就是俗稱的恐節(jié)日癥，那么應(yīng)該如何去解決這種問題呢?

　　圣誕、元旦、春節(jié)接踵而臨，越來越多的人開始感到節(jié)日的壓力。

　　“在節(jié)日集中的時候感到壓抑和被控制是常見的心理現(xiàn)象，而強烈渴望擁有一個完美的假日則會讓這種壓力變得更難承受。”美國心理學(xué)會的Katherine Nordal博士說。她認為，物質(zhì)消費并不是節(jié)日精神的真正意義所在，節(jié)日的核心是家庭、團聚，而不是禮物和奢侈品。

　　美國心理學(xué)會(APA)提出下面這些小建議，也許能幫你阻擋節(jié)日壓力的沖擊，享受一段遠離焦慮的假日時光。

　　第一，留出空閑給自己。節(jié)日里難免要和其他人黏在一塊兒，但照顧好自己或許才是最應(yīng)該做的——因為身邊的人也能從我們健康的狀態(tài)和輕松的態(tài)度中受益。一個人散散步、聽聽音樂、做做按摩，或者讀一本好書都是不錯的選擇。我們都需要時間來補充能量，通過放慢節(jié)奏獲得應(yīng)對壓力的資源。

　　第二，多一些關(guān)懷給他人。人人都為經(jīng)濟壓力所困擾的時候，我們?nèi)匀豢梢宰鲂┝λ芗暗氖拢热鐬闉?zāi)區(qū)捐款或拜訪一個貧困的家庭等，這能幫助你正確看待自己目前的危機狀況。

　　“恐節(jié)日癥”的出現(xiàn)并不利于我們的心理健康，所以說想要更好的緩解這種問題的出現(xiàn)，那么首先就應(yīng)該注重自己的心理健康保健，在平時生活當中注重減壓工作，這樣都是調(diào)整“恐節(jié)日癥”的方法。

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