很多人都會遇到悲傷的事情，如果心情總是調節不過來的話那么也會影響到心理健康，可是有什么方法是可以在悲傷的時候緩解情緒的呢!下面小編為大家介紹悲傷時緩解自己悲傷情緒的一些方法。

　　看悲傷電影，為什么不會更加悲傷?

　　——看到更慘的，讓我們內心感受到“平衡”與“公平”

　　生活經不起比較，一旦你投入到電影院，開始一場短暫額又虛擬的人生旅程你會發現——原來自己不是最慘的!

　　悲劇電影“悲”的色彩遠超過普通人的平常人生，當你感受到別人(盡管只是電影中的任務)比你更加悲傷，你還有什么理由暗自啜泣!當人通過比較感受到公平的時候，因為悲傷而感到的不公平被對沖抵消了，所以悲傷情緒也就不治自愈了。

　　比慘是一種自我保護的方式。它的心理基礎是不患寡而患不均的社會認識。在心理學中，就是人人所重視的“公平”!人們不僅物質上要追求平均，心理上也是如此，如果不能和人一起富，就希望大家一起窮。凡人遇到傷心之事，這時候有一個人對他或她說，我比你更慘，這樣心理也就平衡了，也不那么傷心了?？幢瘋娪?，短暫的“更”悲傷，有利于疏導和發泄!

　　——發泄，疏導出去的痛苦，將會逐漸遠離我們!

　　當我們有負面情緒的時候，如果一直隱忍不說，不表達，才是最大的隱患。在想開和放下之前，短暫和可控的發泄，對情緒有很好的疏導作用，這一點恐怕很多女生運用起來是很游刃有余的。女孩子平常遇到挫折大哭一場，男生遇到問題出去踢一場球，或者自己打游戲!都是已經被我們最為熟知的發泄方式!什么樣的發泄方式比較好呢?

　　看悲傷電影，可以讓自己快樂起來，是真的么?

　　心理研究：據美國“減肥日”網站報道，《傳播研究》雜志刊登美國俄亥俄州立大學一項新研究發現，看悲傷的電影能讓人更快樂，原因是悲傷電影能讓觀眾想到自己和周圍的人，進而改善情緒。

　　新研究中，研究人員讓361名大學生參試者觀看愛情電影《贖罪》中的一個片段：一對戀人在二戰期間分離死亡的故事。觀看電影前后，參試者分別接受“生活快樂度”問卷調查。結果發現，電影越是讓參試者想到自己的親人，其幸福感增加幅度就越大。但是看電影過程中堅持認為“我的生活并不像電影主人公那么糟糕”的參試者，并不會感到自己幸福感增加。

　　專家分析指出，悲劇電影通常以永恒愛情為主題，這會導致觀眾更多地觸景生情，想到自己的親人，感激頓生。人們似乎將悲劇電影看作自己真實生活中重要關系的一面鏡子。盡管悲劇電影更可能讓觀眾哭得稀里嘩啦，觀眾依然非常喜歡。

　　在心理治療中，團體治療中有類似問題的伙伴共同的傾訴，尋找解決問題的方法，使得個體不會覺得過于孤單孤立和無助，這也是悲傷治療悲傷的另一個表現。

　　上面就是小編為大家介紹的，在悲傷的時候大家可以看悲傷電影的一個緩解情緒方法，可能很多人都會疑問，為什么悲傷的時候還要讓自己更悲傷了，其實這都是一種心理上的平衡，有助于心理健康的調節，自然而然這種情緒就會降低很多。