性生活不單單是人繁衍后代或者是基本的生理需要，而是體現彼此肉體相結合愛的方式。性帶給人們的應該是一種樂趣，而不是一種操作的負擔；然而對于某些人而言，性是一種焦慮，醫學上把這樣的心理狀態稱之為，性焦慮。本文將介紹一些方法希望能夠幫助您對抗性焦慮。

　　正確對待你對性生活的期望

　　其實我們沒必要因為偶然一次兩次的發揮失常而感到壓力，因為實際上不可能每次性愛都是完美的。通常情況下，只有40%到50%的夫妻性生活是完美和諧的。因此，當你對某一次的發揮不好一笑置之時，感到壓力和內疚的反而是你的另一半，當然，她更多的是期待下一次而不是責怪你這次表現不好。

　　做愛技術與次數沒有“國家”規定標準

　　對某些夫妻而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足；而有的人可能一周做愛5次才覺得滿足。時間和技術也是一樣，這是個體差異，不可強求一律。

　　用幻想來對抗性焦慮

　　如果你想讓伴侶也能與你一起分享性幻想帶來的快樂，那么可以和伴侶分享你的性白日夢（注意性白日夢的主人公是你的性伴侶，而不是他人），以此來對抗性焦慮。

　　夫妻間相互撫摸敏感區域 幫助丈夫克服性焦慮

　　對于很多男人來說，性愛僅僅是與那幾個隱秘地方相聯系的。其實，如果我們能更多地去關注身體上其他的敏感區域，不但能減少壓力還能增添不少的樂趣。

　　女性的感官接觸不一定就是要求性行為夫妻生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交。當妻子主動擁抱你時，不一定是發出做愛訊號，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

　　認真準備每一次性生活

　　面對性愛，我們可以準備得充分一些，尤其是注意一些小細節，譬如給伴侶準備一份小禮物、在臥室播放一些流行的情歌、拔掉電話線免得被打擾、讓保姆把孩子帶出去等等，這樣就可以營造一個完全不被打擾、氣氛浪漫的環境，同時也讓男性沒有后顧之憂。

　　偶爾玩點浪漫花樣

　　夫妻倆獨處時，可以點起蠟燭吃晚飯，或者兩人腿蓋毛毯、在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少夫妻還時興一種“情人做愛方式”，即不時地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進夫妻間的親密度。

　　多與朋友在一起

　　性欲是需要新鮮感來刺激的。當和你的朋友共享晚餐的時候，你就有機會看到伴侶的另一面。你會發現原來她（他）是那么的幽默和吸引人--也許她（他）也是這么看你的。同時你也會重拾自信，發現在朋友圈子里的自己是那么有魅力。這些都是對提升性欲、淡化性焦慮很有幫助的。

　　必要時向醫生或專家求助

　　當你家里的電路有問題時，你會想到去找電工幫忙。同樣道理，當遇到性焦慮的困惑時，別羞于找專家求助，他們會給你提出很多有用建議的。

　　看了上述方法，希望能幫助您盡快擺脫性焦慮。如果在嘗試了諸多自我調節的方法后，仍然對性焦慮毫無效果。應積極就診心理醫生，讓其幫助您，避免引起其他心理疾病。

（張留敏）