在快節(jié)奏的都市生活中，好的睡眠儼然已經(jīng)成為了一種“奢侈品”。太多太多的人因?yàn)楦鞣N原因?qū)е乱共荒苊铝恕?jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全球約有29%的人存在各種睡眠問(wèn)題。我國(guó)居民睡眠障礙的患病率高達(dá)42.7%，而其中失眠問(wèn)題是最普遍的。

　　那到底是什么導(dǎo)致了失眠呢？

　　失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

　　主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它可以占到慢性失眠患者的65%，例如情緒緊張不安，心情抑郁，過(guò)于興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過(guò)來(lái)，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，并影響到人的學(xué)習(xí)和工作。長(zhǎng)期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。但是，失眠對(duì)人的心理影響程度取決于失眠患者的心理狀態(tài)和對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)態(tài)度。有人雖然患有嚴(yán)重的失眠，但精神狀態(tài)很正常，白天該干啥就干啥，有的人即使偶爾失眠，卻可導(dǎo)致頭昏腦脹，精神萎靡，無(wú)精打采。失眠會(huì)直接導(dǎo)致你第二天心情不好情情低落，長(zhǎng)此下去你的就會(huì)陷入抑郁的情緒，進(jìn)而演變會(huì)抑郁癥狀。

　　抑郁情緒是什么？抑郁癥是什么？

　　抑郁情緒與我們平時(shí)所說(shuō)的“不高興”，“心情不好”“郁悶”類似，可以是人正常的情緒反應(yīng)。人在現(xiàn)實(shí)生活中并不會(huì)總是高高興興，當(dāng)面臨著很多壓力，刺激，或者長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)休息好時(shí)，很容易的產(chǎn)生不良情緒，抑郁情緒便是常見(jiàn)的一種。健康人的情緒，無(wú)論情緒好與不好，會(huì)隨著環(huán)境的改變而改變，也會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變。抑郁的狀態(tài)是對(duì)患者抑郁情緒作出的癥狀診斷，可簡(jiǎn)單的理解為患者的情緒已經(jīng)超出正常限度，已被看作是一種癥狀，即存在明顯的抑郁癥狀。

　　說(shuō)起抑郁癥，我們一般會(huì)聯(lián)想到“心情郁悶，情緒低落”。很多抑郁癥患者確實(shí)長(zhǎng)期存在這種情緒。不過(guò)也有一部分人會(huì)感到煩躁焦慮，無(wú)法平靜。此外，大多數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)夜漫漫無(wú)法入眠的狀況。抑郁癥最早、最突出的表現(xiàn)就是睡眠障礙，并以持久的心境低落狀態(tài)為特征的心境障礙。常伴有焦慮、軀體不適感。失眠幾乎每個(gè)人都不陌生。一旦失眠。輾轉(zhuǎn)反側(cè)，終不能寐，失眠的滋味是苦不堪言。

　　是失眠引起抑郁還是抑郁導(dǎo)致失眠？

　　抑郁癥的癥狀之一就是常常伴有失眠。失眠有多種類型，如早醒，入睡困難，中間醒等等。其中抑郁癥性失眠典型的睡眠障礙是早醒，患者醒的時(shí)間非常早，甚至是凌晨3點(diǎn)或者4點(diǎn)就醒了，而且并不是從熟睡中醒來(lái)，是明明沒(méi)睡好卻早早醒來(lái)。醒來(lái)時(shí)，患者通常都會(huì)覺(jué)得心情不舒暢由于心情沉重，焦慮不安，無(wú)法再次入睡，反而躺在被窩里盡想一些消極的事情，陷入了負(fù)面思維，而這樣又會(huì)使入睡更加的苦難，以致于惡性循環(huán)，而這些令患者困惱不已。

　　心理專家提示：健康睡眠、幸福生活。

　　廣州白云心理醫(yī)院楊宇平專家分析：阻礙我們治愈失眠的主要因素之一心理障礙---拯救失眠，先睡心后睡眠，無(wú)憂才能入睡。無(wú)論生活工作如何，我們都要以積極的心態(tài)去面對(duì)。調(diào)整排除抑郁的心態(tài)，需要去運(yùn)動(dòng)去交流，看看藍(lán)天，看看綠樹，聽(tīng)聽(tīng)歌曲，做做深呼吸，換換角度方式看問(wèn)題，讓勞累一天的自己，安心睡覺(jué)。面對(duì)失眠，面對(duì)抑郁，敞開心扉，正確的認(rèn)識(shí)失眠，了解失眠，不濫用安眠藥，避免發(fā)生醫(yī)生誤診、漏診情況出現(xiàn)。睡眠好一點(diǎn)，抑郁少一點(diǎn)讓我們攜手與自己共建健康幸福生活。

　　專家微博：http://e.weibo/gzbyyy   第十三個(gè)世界睡眠日：.gzbyyy

　　心理門診專家、教授；國(guó)家職業(yè)資格心理咨詢師，碩士生導(dǎo)師，市級(jí)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)。從事心理輔導(dǎo)和治療20余年，能夠解決心理和精神世界有深度和疑難性的問(wèn)題。

　　【專家擅長(zhǎng)】焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、偏執(zhí)、恐懼、疑病、失眠、交往困難、性功能或取向異常、壓力過(guò)大、不良嗜好、人格偏差等心理和行為障礙或疾病，婚戀、家庭、青少年成長(zhǎng)問(wèn)題，以及其他不同身份及經(jīng)歷人的心理行為調(diào)整和適應(yīng)、發(fā)展問(wèn)題，身心養(yǎng)生問(wèn)題。