失眠是一種病，隨著家庭壓力，工作壓力的加大，很多人患上了失眠，其實，睡覺跟醒來都是正常的生理過程，但它卻不是人自己能控制的，它是一個被動的過程，不像有一些活動，可以被大腦控制，說來就來，說走就走。失眠的人因為沒辦法使自己入睡而痛苦。

　　實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就?？傻靡妫唧w歸納如下：

　　(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　(3)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　用上面敘述的辦法，在睡覺的時候不要說話，不要多想，讓心睡了，你才能睡得著，到了床上之后，心理就不要有雜念了，讓后自己安靜下來。臥室要經常開窗通風，床不能太硬太軟，都有助于提高睡眠質量。