拖延的心理來(lái)源

　　在阻礙人前進(jìn)的種種原因中，“拖延”或許是最好的一種掩護(hù)策略了。

　　說(shuō)它“最好”是因?yàn)椋e凡拖延行為，在表面上看起來(lái)都讓人覺(jué)得很奮進(jìn)。這或許是一個(gè)悖論，但不妨設(shè)想一下：桌子上有一份需要周五之前上交的公文。它很繁瑣，讓人一看就頭疼。自然，最有效率的做法是打開(kāi)公文，一點(diǎn)一點(diǎn)地完成它。不過(guò)拖延者可不會(huì)這樣想，他們會(huì)用其他種種手段來(lái)把自己的時(shí)間填起來(lái)，用其他的工作、家庭瑣事，或是干脆在沒(méi)人注意的時(shí)候喝上杯咖啡，然后自我安慰說(shuō)這有助于提高工作效率。

　　然后時(shí)間就到了周四的晚上。這時(shí)候他們會(huì)驚慌失措，恨不得徹夜不眠地工作。周五早上，他們會(huì)努力睜著猩紅的雙眼，筋疲力盡地把公文放在領(lǐng)導(dǎo)桌子上。面對(duì)如此“勤奮”的下屬，哪個(gè)領(lǐng)導(dǎo)還會(huì)忍心責(zé)怪他做的公文不夠完美？

　　于是拖延者就在內(nèi)心小小地滿(mǎn)足了一下：工作完成了，在領(lǐng)導(dǎo)面前還做出了一副勤勤懇懇的樣子，最重要的是，自己好像“更有效地”利用了時(shí)間。

　　當(dāng)然，這種“拖延”大多數(shù)時(shí)候并不會(huì)發(fā)生在顯意識(shí)層面。人們常常會(huì)下意識(shí)地這樣做，而且因?yàn)榈玫搅藵撛诘男睦頋M(mǎn)足，他們還會(huì)經(jīng)常這樣做下去。

　　當(dāng)一個(gè)人的拖延行為出現(xiàn)時(shí)，他就會(huì)懈怠自己——絕對(duì)不在今天做原本可以拖到明天的事。當(dāng)然，在拖延時(shí)人們會(huì)在心里覺(jué)得不安，會(huì)感覺(jué)到一種無(wú)法停息的倦怠和落后感 。但是他們會(huì)說(shuō)服自己，說(shuō)這其實(shí)是一種放松，是在為下一步積累足夠多的能量。但真相是，拖延并不能幫助人節(jié)省時(shí)間或精力，它只會(huì)讓兩者在無(wú)休止的自責(zé)中白白消耗掉，讓人對(duì)自己充滿(mǎn)懷疑和自我欺騙。

　　那些拖延者，他們往往是很優(yōu)秀的批評(píng)家，通常都能一語(yǔ)道破別人的問(wèn)題。他們能解釋為什么人會(huì)犯錯(cuò)誤，能洞悉某個(gè)商業(yè)方案完全不可行。在別人做某件工作時(shí)，他們會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“如果我做，我會(huì)做得更好。”但最大的問(wèn)題是，他們很害怕，以至于根本不會(huì)去做。

　　是的，在心理學(xué)角度上講，拖延的很大一個(gè)來(lái)源是“恐懼”。人們因?yàn)榭謶质。ε伦约翰荒艹晒Γ詴?huì)無(wú)意識(shí)地把失敗拖到“明天”。或許明天、下星期或是下個(gè)月，事情就會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)，或許那時(shí)候一切都會(huì)不同，自己就會(huì)如有神助般地把所有的事情都做好。當(dāng)然，他們也很想發(fā)揮自己的才能，但他們卻害怕自己在真正操作時(shí)根本做不到。

　　此外，拖延的另一個(gè)來(lái)源是“完美主義”。那些渴望完美的人拒絕失敗，甚至拒絕瑕疵。但他們無(wú)法把未知的事情做得更好，所以他們會(huì)直到最后一分鐘才開(kāi)始大張旗鼓地工作。“時(shí)間不夠了”，是他們所能想到最放松自己的借口。它意味著：在這么短的時(shí)間內(nèi)，這是我能夠做到的最好成果了。

　　你是拖延者嗎

　　或許你的生活里也有過(guò)這種現(xiàn)象，或許你的思想里也有過(guò)這種想法，或許，你拖延的情況比你所意識(shí)到的還要多。看看下面這些問(wèn)題，在你生活中出現(xiàn)過(guò)嗎？

　　①我常常把困難的事情往后拖延，或者避免承擔(dān)那些困難的工作。當(dāng)事情真的發(fā)生改變，從而不用我再負(fù)責(zé)時(shí)，我在心中暗暗松了一口氣，然后就是忍不住地竊喜。

　　②面臨重要的工作時(shí)，我的第一反應(yīng)常常會(huì)是整理桌子、清理資料或者削鉛筆等等瑣事。

　　③我希望生活一成不變，我不喜歡迎接新的挑戰(zhàn)或是冒險(xiǎn)。

　　④在面對(duì)困難或者不愉快時(shí)，我會(huì)希望出現(xiàn)一些不可抗力或者意外，比如生病什么的。結(jié)果也很神：我居然真的生病（或者發(fā)生意外）了。

　　⑤有時(shí)候我會(huì)把事情拖上很久，或者把事情做得很差，然后借著一次爭(zhēng)吵，把這件事情推給其他人來(lái)做。

　　⑥如果我在完成工作中有什么失誤，或者到最后事情沒(méi)能如我預(yù)期的那樣，我會(huì)找機(jī)會(huì)遷怒其他人。

　　⑦當(dāng)遇到某件困難或者繁瑣的事情時(shí)，我的第一直覺(jué)就是批評(píng)或者諷刺。

　　⑧我的計(jì)劃本里寫(xiě)滿(mǎn)了要做但還沒(méi)做的事，我的工作日志上有很多還沒(méi)有完成的項(xiàng)目。

　　⑨如果工作本身太過(guò)無(wú)聊，我就會(huì)用老牛拉破車(chē)的速度來(lái)處理工作，盡管我自己本身也不想這樣做。 39健康網(wǎng)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

　　從拖延者到行動(dòng)派

　　如果你已經(jīng)習(xí)慣了事事拖延，也不必害怕。人們隨時(shí)隨地都在認(rèn)識(shí)自身，都在不斷成長(zhǎng)。很多問(wèn)題我們之所以視而不見(jiàn)，是因?yàn)槲覀冊(cè)谟^念上對(duì)它們不屑一顧：拖延怎么了，我還從中得到便宜了呢。我們內(nèi)在的那個(gè)小小的自我會(huì)這樣對(duì)我們說(shuō)。

　　如果我們真能靜下來(lái)仔細(xì)地想一想，其實(shí)從來(lái)沒(méi)有過(guò)一個(gè)“關(guān)于未來(lái)的決定”。所有的決定，無(wú)論它會(huì)對(duì)未來(lái)產(chǎn)生多大的影響，其實(shí)都是產(chǎn)生于此刻，影響于未來(lái)的。所謂的未來(lái)，只不過(guò)是由一個(gè)又一個(gè)的現(xiàn)在所累加起來(lái)的。

　　拖延者一直想等待最好的時(shí)機(jī)，但“最好的”也是不存在的。如果要等到把內(nèi)心的每個(gè)反對(duì)的聲音都克服，那人就什么事也不用做了。

　　在行動(dòng)派眼中，行動(dòng)就是動(dòng)機(jī)+動(dòng)作。一個(gè)人光有無(wú)數(shù)美妙的想法毫無(wú)用處。如果不能行動(dòng)起來(lái)，那它就只能停留在空想上。

　　每個(gè)人都在找方法試圖讓自己動(dòng)起來(lái)，但適合別人的未必適合自己。如果你回首過(guò)去，發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)有過(guò)無(wú)數(shù)雄心壯志，然而現(xiàn)在卻一個(gè)也沒(méi)實(shí)現(xiàn)，那么，你該動(dòng)起來(lái)了。

　　下面的10個(gè)小秘訣，未必一開(kāi)始你都能做到，不必著急，先從一兩個(gè)秘訣開(kāi)始。記住，只要行動(dòng)起來(lái)，你就是成功的行動(dòng)派！

　　①每天提前一刻鐘起床。醒了就起，不要賴(lài)床。利用這段時(shí)間來(lái)思考，你該怎樣最大程度地利用這新的一天。

　　②時(shí)刻記住：行動(dòng)第一。每封信只處理一次，不要人為地給自己創(chuàng)造困難。

　　③別聊閑天。如果有人問(wèn)你什么事，就事論事地回答，不要把答案扯到三皇五帝上去。

　　④已經(jīng)開(kāi)始的事情就要努力做完。

　　⑤如果你想指責(zé)或是找茬兒，把話(huà)醞釀一下，找到有建設(shè)性的解決方案再一起開(kāi)口。

　　⑥遠(yuǎn)離電視。看新聞時(shí)只看必須知道的消息，別讓自己沉淪為“信息植物人”。

　　⑦把自己最不想做的事列個(gè)單子，然后上面注明期待完成的時(shí)間。接著，動(dòng)起來(lái)。對(duì)于不喜歡的工作，立即處理的方式可以大大緩解壓力和緊張。

　　⑧去向其他的成功者取經(jīng)。要學(xué)會(huì)借鑒別人的成功，更要學(xué)會(huì)懂得他們?yōu)槭裁词　?

　　⑨如果你對(duì)某件事情充滿(mǎn)恐懼，可能只是你對(duì)它了解得還不夠多。所以，嘗試著了解更多。

　　⑩不要把事情當(dāng)中可能出現(xiàn)的問(wèn)題看成是否定。要知道，社會(huì)在不停地進(jìn)步，一切都在改變。問(wèn)題的出現(xiàn)再正常不過(guò)，不要在一開(kāi)始就把它扣上“消極”的帽子。