（一）英國作家索利恩所著的心理小說《新鮮空氣》中講述了這樣一個故事：

　　主人公威爾遜喜歡新鮮空氣的程度，無人能及。一年冬天，他到芬蘭的一家高級旅館住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都關得嚴嚴實實的，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無比，但威爾遜一想到新鮮的空氣一絲都透不進來時，他非常苦惱，輾轉難眠。到了最后，他實在無法忍受，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去，聽到了玻璃碎裂的聲音后，他才安然進入夢鄉。

　　第二天醒來，展現在他眼前的是完好如初的窗子和墻上破碎的鏡框。索利恩的這篇小說涉及了一個重要的心理學概念――暗示。

　　什么是心理暗示

　　暗示是在無對抗條件下，通過語言、行動、表情等，對他人的心理和行為發生影響，使其接受暗示者的某一觀點、意見，或按暗示的一定方式活動。暗示只要求暗示者接受現成的信息，并以無批判的接受為基礎。在許多情況下，暗示是一種含蓄的“誘導”方法。美國有一種戒煙電話，當某人煙癮上來而無法控制時，拿起電話聽筒撥一個特定的號碼，就可以聽到聽筒里傳來的叫人難以忍受的氣喘聲、咳嗽聲，從而打消吸煙的念頭。

　　日常的生活環境總是給我們提供了各種暗示。心理學家注意到，在骯臟的環境里，提示人們注意清潔、保持秩序總不見效；相反，在嚴肅、整潔的環境里，人們卻老實得多。這也不奇怪，誰好意思往紅地毯上吐痰呢？在辦公室里擺過多的沙發，甚至擺一張床都會使人時時困倦，因為這些擺設總是在暗示我們：該休息一會了，如果辦公桌上擺一只煙缸，那么，桌子的主人就會因煙缸的暗示不斷地吸煙……可以說，我們都生活在“暗示”的世界中。

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　　心理學認為，人們都有一種傾向，即自覺或不自覺地維護“自主的”地位，不愿意受別人的干涉或控制。從這個觀點看，暗示的作用往往比直接勸說或指示或命令的作用大。簡單地吩咐孩子：“快去睡覺！”“閉上眼睛！”往往并不見效，有時反倒使孩子更加興奮。這時，你不妨在被窩里給孩子講故事：“有一天，小鴨子要出去玩。媽媽對他說別的小朋友都睡覺了。小鴨子不聽，走到河邊一看，魚都睡覺了。走到樹林一看，小狗都睡了。走到田野里，小雞都睡覺了，睡覺了，睡覺了，他們都睡覺了，他們都把眼睛閉上了。小鴨子想，媽媽說得對，我也想睡覺了。于是，他......”在講故事的時候，注意用一種單調的疲倦的聲音，同時不斷地重復“睡覺了”、“閉眼了”等，聲音逐漸逐漸減弱，最后若有若無。你在講故事的同時閉上眼睛，并不住地打呵欠。試一下吧，靈驗得很！

　　美國田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農村招募的。這些工人由于不習慣在車間里工作，總覺得車間里的空氣太少，因而顧慮重重，工作效率自然降低。后來廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾不斷飄動著，暗示著空氣正從窗戶里涌進來。工人們由此去除了“心病”，工作效率隨之提高。

　　暗示不僅對人們的心理或行為發生影響，還會引起人們的生理變化。在實驗室里，反復給被實驗者喝大量的糖水，經過檢驗，可以發現其血糖增高，出現糖尿并且尿量增多等生理變化。后來，不給糖水，實驗者用語言暗示，同樣會發生上述生理變化。這一實驗表明，語言暗示可以代替實物，給人腦以興奮的刺激，雖然被實驗者并未喝糖水，但人腦仍然參加了體內糖的代謝活動。人們常講的“望梅止渴”，也是由于暗示的積極影響。

　　有人曾經做過“人工印記”的實驗。用郵票大小的濕紙片貼到被試者的皮膚上，告訴他說，貼上之后這塊皮膚就會發燒。不一會兒，揭去紙片，皮膚果然變紅了。還有人將一塊金屬硬幣放到暗示者的手臂上，暗示說這塊硬幣剛在火上烤過，會把皮膚燙起泡來。沒過多久，硬幣下面果真“燙”起了水泡，呈現了二度燒傷痕跡。

　　許多生機勃勃的人，一旦知道自己患了某種疾病后（特別是“不治之癥”如癌癥等），精神立刻萎靡不振、臥床不起、不思飲食，病情迅速加重，甚至在短時期內死去，其中很大部分原因就是由于心理暗示的緣故。瑞典一位老婦人只是患了感冒，但由于教堂牧師在一天內探望了她三次，因而懷疑自己是患了絕癥。幾天以后，她便因精神崩潰而去世。讀者，你會探望、護理病人嗎？請千萬不要在臉上扮出悲天憫人的表情！

　　暗示有積極意義，也有消極意義。當孩子參加高考時，父母總是叮嚀：“千萬不要緊張”；當孩子學習成績不好時，父母總斥責他：“笨得不行”；當孩子挑食時，父母當著孩子的面訴說：“他不吃白菜”；當孩子尿床時，父母總是為他辯護：“他憋不住尿”；這些都能助長某些不良的傾向。重復暗示能引起對方形成相應的心理定向，產生與父母愿望相反的效果。

　　（三）自我暗示

　　暗示的種類很多，自我暗示是其中的一種較為普遍的現象。在索利恩的那篇小說中，威爾遜由于對新鮮空氣十分敏感，緊閉的窗戶就使他產生了自我暗示：新鮮空氣一絲都透不過來。這種暗示使他越來越緊張，最后真的透不過氣來。當他打碎了“窗戶”（其實只是一塊玻璃鏡片）時，又產生了自我暗示：這下房間可有新鮮空氣了，從而坦然入睡，安靜地進入夢鄉。

　　讀者朋友，你經常為失眠所困擾嗎？下面介紹幾種“暗示催眠”的方法，不妨一試。

　　1、躺在床上，閉上眼睛。把自己想像成一個巨大的充氣玩具，這充氣玩具有幾個地方正在不斷地漏氣，因而不斷癟縮。等到了“氣”漏完了，你也能進入夢鄉了。

　　2、把自己想象成一只貓，舒服地蜷縮在床上，身上的每一塊肌肉都處于松弛狀態，并裝著打呵欠。紐約一家電視公司有一個固定的節目叫電視呵欠。在一次節目時，一個男人在屏幕上津津有味地打呵欠，這是暗示：該睡覺了。第二天，這個公司竟收到了幾百封信，失眠者要求每晚都重播這個鏡頭。以后，這個鏡頭便成了該電視臺的“壓軸戲”，在一個接一個呵欠的暗示下，觀眾很快就產生了睡意。

　　3、設想你是在自然界最寧靜的地方，比如說在河岸上、花園里，時值陽春三月，松針落在河灘上、泥土里，你躺在綠草如茵的大自然里，詩情畫意，這是多么令人陶醉（耳邊甚至還有小鳥的啾鳴聲）。想著想著，漸漸睡意便襲上來了。