本人前段時間因為感情的創傷患上了輕度抑郁癥，一直在做自我治療，經過3個多月的苦苦掙扎，目前癥狀已得到不少改善。痛定思痛，對抑郁癥產生了興趣，再加上前段時間微博博友賽娜患抑郁癥而自殺的事件，讓我產生了組織一個抑郁癥患者自助小組的想法，結果今天就看到這個抗抑郁小組了，正合我意。

　　在這個注重物質多于精神的浮躁社會，越來越多的人被心理問題困擾，卻因害怕社會歧視而選擇了隱瞞、否定、自欺，這些消極因素反而加重了心理問題，許多抑郁癥患者過著兩面人的生活：人前快樂人后崩潰。我們該團結起來，互幫互助，戰勝抑郁癥，重拾真正的快樂！

　　特意找來一篇詳細介紹抑郁癥患者一天的心理變化，幫助患友們了解自己的心理路程，從而接受這樣的變化，并懂得如何掌控它、調節它。文章如下：

　　抑郁癥患者早晨情緒最低落

　　早晨比死還難過

　　早晨是抑郁癥患者地獄般的時光。不少患者4～5點鐘就醒，有的可能還要早。用他們的話來表述：“胡思亂想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠質量很差，人覺得疲勞不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上學或上班。即使勉強起床，心身狀態極差，疲勞、消沉、郁悶、無奈。

　　上午忍受煎熬

　　整個上午是一個難熬的時段，在工作上得過且過，做事不在狀態。學生課堂上注意力難以集中，聽課沒有效率。其實自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。

　　午后稍稍減輕

　　中午飯以后精神狀態會開始有點轉折，心理壓力會逐漸減輕。這種轉變是緩慢的，不知不覺的，談不上有什么外來的因素，但心理的難受程度在減輕，不再是“比死還難過”了。

　　黃昏有所好轉

　　到了下午4～5點鐘，會開始感到有點輕松，有點緩過氣來的感覺。疲乏感減輕，稍有興趣，晚飯前可做點家務，與家人也開始有點主動交流的欲望了。

　　晚上狀態尚好

　　吃過晚飯患者會感到這是一天中最爽的時光，似乎陰霾已驅散，好像有了恢復正常狀態的感覺。與他人的談吐也顯得輕松自在，不再是滿臉晦氣，愁眉苦臉了。家人也會覺得沒事了，還會錯誤地認為晚上人的狀態那么正常，哪能談得上是患了抑郁癥。

　　睡前又起焦慮

　　好景其實不長，沒過上幾小時又得上床睡覺。此時開始焦慮，擔心自己是否能入睡，擔心明天是否會早醒，擔心明天白天自己的狀態會怎樣……擔心會引起情緒的低落，會影響入睡前心情，會聯想到許多有關近階段心理狀態的變化和處境。這些實際上已經開始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開始邁進情緒行為起伏的又一天。