眼淚，是情緒的宣泄，是壓力的抒解！誰(shuí)說(shuō)哭泣只是軟弱的表現(xiàn)，研究證明，想哭而強(qiáng)忍著不哭，容易導(dǎo)致憂(yōu)郁癥，并且危害生理健康。

　　下次當(dāng)壞情緒來(lái)襲，就讓這些壞情緒，隨著眼淚一起解放，也許你可以發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處真實(shí)的自我。

　　長(zhǎng)期以來(lái)，根深蒂固的觀念都一直教導(dǎo)我們，哭泣是軟弱的表現(xiàn)，尤其對(duì)男人更是如此。這樣的枷鎖，讓我們壓抑了哭泣的本能。當(dāng)我們?nèi)螒{痛苦和悲傷啃噬身體的同時(shí)，也同時(shí)拒絕了一種健康的宣泄模式。

　　嬰兒用哭泣來(lái)促進(jìn)肺的成長(zhǎng)，女人也因?yàn)楸饶腥烁每奁^男人長(zhǎng)壽。哭泣是造物者賜予我們的天生本領(lǐng)，自有它的奧妙所在。

　　眼淚能排毒

　　美國(guó)明尼蘇達(dá)州的生化學(xué)家佛瑞，做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，讓一批自愿者先看動(dòng)人的情感電影，如果被感動(dòng)得哭了，就將淚水滴進(jìn)試管。幾天后，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，并收集進(jìn)試管內(nèi)。

　　這項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示，因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學(xué)眼淚”成份大不相同，在“情緒眼淚”中，蘊(yùn)含著兒茶酚胺，而“化學(xué)眼淚”中卻沒(méi)有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會(huì)釋放出的化學(xué)物質(zhì)，過(guò)多的兒茶酚胺會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)，甚至還會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞。所以，當(dāng)我們落下“情緒眼淚”時(shí)，排除的是有可能致命的“毒”。

　　找回哭泣本能

　　Just do it！既然哭泣自然健康，我們就要善加利用。但是，成年后的我們由于長(zhǎng)年壓抑的緣故，即使萬(wàn)分沮喪，發(fā)現(xiàn)自己哭不出來(lái)了。

　　如何才能恢復(fù)自己哭泣的本能呢？以下介紹2種方法︰

　　1。美國(guó)著名心理學(xué)博士魯思在《第二生》中的方法︰

　　A。尋找一個(gè)隱秘的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。

　　B。呼吸只到手放的地方。

　　C。急促地出聲吸吐氣，發(fā)出像嬰兒的哭泣聲，仔細(xì)傾聽(tīng)其中的哀傷。

　　D。回想傷心往事，允許自己流露軟弱。

　　E。多次持續(xù)地練習(xí)，如太陽(yáng)穴隱隱作痛，就是壓力累積過(guò)多，需要進(jìn)行哭泣的時(shí)候。

　　2。林紫心理咨詢(xún)中心王懷齊老師提倡：不用刻意逼自己哭泣，因?yàn)榭奁切撵`真正放松時(shí)的狀態(tài)，只要真正拋棄“哭泣是軟弱的”陳腐觀念，解開(kāi)心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場(chǎng)﹗

　　王懷齊說(shuō)，心理學(xué)上有一種“共情”原理，就是當(dāng)自己的痛苦感受，被別人一起感知時(shí)，痛苦感受會(huì)得到緩解。如果我們身邊沒(méi)有可以“共情”的貼心摯友，我們可以自己與自己“共情”，對(duì)于痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是“用感受去感受”。

（楊玉龍）

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