馬老師： 您好!我是個高中生。我看什么東西的時候，如果旁邊有人，我就會不由自主地一面看這個東西，一面看別人的眼睛。這樣，別人也會注視我，自然惹來別人的疏遠、冷漠和討厭。我換了好幾次同桌，現在就一個人坐在教室的最后。課桌上碼了高高的書，以擋住我看別人的眼睛。如果旁邊沒有人，我就會注視其他能看到的物體，這樣一來我學習就心不在焉了。

　　我錯走了兩年的中專路之后，回來又重讀高中。我的癥狀高一時不太明顯，高二上學期就開始明顯了。雖然這樣，我的成績還是屬一屬二的，但最讓我嘆息的是，我浪費了那么多看別人眼睛或其他物體的精力和時間。還有一個情況。

　　我們班有一個女生，漸漸地我感覺到了不該感覺的東西：她好像對我有好感。她說話滿含嬌柔的聲音使人極其愛憐。但她這樣的表現好像很虛偽，因此我不喜歡她，一聽到她的聲音就覺得刺耳，我的思維就完全被她說話的聲音打擾了。這種情況也越來越嚴重。

　　我乞求您一定幫我解決這個問題啊!

　　一個熱鍋上的螞蟻 閻秀歧

　　閻秀歧同學： 你好!你說的看東西的時候眼神分家，分出一部分眼神看別人的眼睛或其他物體的現象，叫做“余光現象”，這是每個人都有的一種視覺的自然現象，不是什么病態。可是，為什么一個自然的余光現象卻成了你的心理障礙?

　　先從起因說。你的問題源于青春期性心理。本來，進入青春期的男孩女孩就特別關注自己的形象，對別人的看法很敏感。你說的對那個女孩的感覺原本是一種性心理體驗，她的聲音吸引了你，于是，讓你更關注自己的形象了。

　　而你由中專轉來重讀高中，面對陌生的環境和特殊的境遇，肯定更在乎別人怎么看你。于是，你可能暗暗地用余光觀察過別人看你的眼神。誰都有用余光看別人的情況，原本不算什么。但是，因為你的緊張、焦慮和不安，特別是你對自己性心理體驗的自我批判，讓你不能用自然的心態，來對待用余光看人的現象了。

　　就深層的心理原因說，是你的性格問題。在你的性格中有較重的自卑。你努力追求的學習成績屬一屬二，那不過是一種心理防衛。這又與你過高的自我期望直接相關。正是在這樣的心態下，你不能坦然面對余光現象了。

　　再從對策上說，你感到很痛苦，于是就想控制自己的余光，想轉移注意力。于是你采取了很多方法克服它。正是這種克服讓心理問題更重了。這是因為，在心理學上有一個逆定律，人的心理活動常常是，你越是不想讓它出現，它越是要出現。

　　你該怎樣告別這樣的煩惱呢?

　　第一是重建自信。自卑是你出現問題的心理根源。做人不要期望過高，不要過分完美。人需要自我肯定，自我接納。肯定和接納現實的自我，這就是自信。建立自信是你告別痛苦的關鍵。相信你能找回自信，走向自強。記成功日記是幫你尋找自信的好辦法。就是每天都仔細回顧自己生活的方方面面，把成功和滿意之處一一記錄下來，不放過哪怕一個小小的閃光點，記錄時用描寫性的語言，包括當時的情景和自己的感受等都記述下來，描述得越具體越好。

　　第二是消除猜疑。你只要側面作一些調查就會發現，其實根本沒有人注意你的眼神，別人也沒有看你的眼睛。在心理咨詢中常常遇到這樣的個案，一旦不再嚇唬自己，心里立刻輕松了。

　　第三是順其自然。一是對自己的余光順其自然。明白了余光是我們每個人都會有的一種自然的視覺現象，最重要的是沒必要千方百計地控制它，克服它，而應順其自然。“克服”的惟一辦法是不克服，是允許它的出現和存在，帶著它照常去做應該做的事情。如此你的那種感覺就會不消自滅了。

　　二是對自己的性心理順其自然。你的心病一個重要原因在于沒有正確對待自己的性心理體驗。進入青春期的人，對異性的敏感和關注，希望異性關注自己，以及你對那個女孩的所有內心體驗到的性意念，都是人之常情，都是發育正常、身心健康的標志，不要自我批判。坦然接受自己內心的性心理體驗，你心中的壓力也會化解，你的目光就會多一份自然。

　　三是對別人的眼光順其自然。你不妨這樣想：即使別人真的都在注視自己，又有什么，又能怎么樣?也許別人的眼光中還有贊許：他真的很不同一般，他真的很有潛力……這不僅無損于我，而且還說明自己是個優秀的男孩，感覺好極了!如此，隨之而來的將是處之泰然。一切在自然而然之中發生，又在自然而然之中消失。

　　最后，建議你從精神上學會放松自己，參加一些文體活動，比如聽聽音樂，看看小品。最重要的是學會精神放松，學會心理調整。文武之道，一張一弛。調整好了心態，才能讓自己在生活中追尋人生的夢想。你說是嗎?