“67.92%的網民表示自己的情緒受到了全球金融危機的影響，其中更有11.32%的網民認為受此影響很大?！边@是近期39健康網《金融危機下網民心理健康》調查顯示的最新數據。

　　對此，廣州醫學院第二附屬醫院心理科主任龔梅恩認為，調查數據向外界發出了一個信號：蔓延的金融危機已波及到了國內網民的生活，部分人的情緒受影響。主動自我調節，客觀看待金融危機，必要的時候尋求心理?？漆t生的幫助是保證大眾心理健康的必要手段。

　　調查

　　七成網民心理情緒遭遇嚴峻考驗

　　據了解，39健康網本次調查歷時一個月，前后共有1500多名網民參加。調查顯示，67.92%的網民的心理情緒最近不同程度地受到了全球金融危機的影響，而11.32%的網民認為受此影響很大。這些影響中47.17%來自已經發生的事情，如股票、基金、房產、黃金等投資性收入減少、被裁員或降薪、業務收入減少等。

　　“金融危機后，我的銷售業績持續低迷，收入不斷下滑。每月5位數的房貸、跳水的房價、急劇縮水的股票及公司彌漫的裁員氣息，一個多月來，失眠對我已是家常便飯，每天我都在不安之中，我該怎么辦……”這是一位姓張的男性網友在心理咨詢頻道發出的在線求助。

　　一位“準失業者”也在網絡論壇上寫下了這樣感傷的文字：“七成的公司不招新員工了，八成的人不跳槽了，2009年的畢業生加往屆生總共有600多萬，我是其中一個不幸者。我將第一個離開深圳，麻煩最后離開的人，把燈關掉?！?/p>

　　醫生表示，最近在線咨詢心理問題的大多為公司白領?！斑@一人群平常工作壓力就比較大，常處于焦慮狀態。如今再加上經濟不景氣，收入和‘飯碗’都可能受影響，幾重壓力之下出現極端事件或舉動的風險也會加大?！?/p>

　　近五成人不懂自我調節

　　危機來臨，按照常理廣大網民應該積極調節心理避免走向極端，但調查數據卻表明，47.17%的網民從未嘗試過進行自我心理調節。雖然有30.19%的網民表示有必要進行心理輔導，但卻有個別人真的到心理門診或相關機構求助。

　　對于這次網絡調查得出的數據，廣州醫學院第二附屬醫院心理科主任龔梅恩表示，隨著美國金融危機、經濟危機的爆發、發展，以及向全球各國的蔓延，最近幾個月前來就診的中青年病人確實有增多的趨勢。不過龔梅恩估計，受這一風波的影響，情緒和心理出現問題的人應該更多，“絕不止目前我們每天就診的人數，但由于受觀念的影響，以及對心理問題的認識不足，能主動求助的病人比例非常低?！?/p>

　　不良情緒持續2周以上應就醫

　　龔梅恩分析，這種受經濟危機影響而出現的心理和情緒問題在醫學上稱為“應激相關障礙”，患者因為受到某一事件的刺激，超出了自己承受的能力，出現焦慮、抑郁甚至精神錯亂等癥狀。

　　“在我們接觸到的病人中有兩種情況，一種是過慮型的，也就是說裁員、減薪等負面事件還沒發生在他身上，但他受大環境和周圍氣氛的影響，整天杞人憂天，擔心這個，擔心那個，以致出現了焦慮情緒。”對于這種人，龔梅恩建議他們應該恰如其分地評估自己當前的處境。

　　“金融危機畢竟是暫時的，并非對每個人的影響都是同樣的不利，而且財產損失所帶來的影響大多只是生活質量的暫時下降，并非馬上就面臨‘明天就沒飯吃’的絕境。而且再差的情況也終有恢復的一天，何況如果你現在已經跌到了‘谷底’，那接下來的日子就應該是逐漸的‘反彈’，因此應該用平常和積極的心態去看待問題?！庇袝r候機遇也是挑戰。

　　還有一種情況是患者確實遭遇了裁員、減薪等負面事件，這時他們可能會出現“應激相關障礙”，可能會表現為抑郁和焦慮等情緒障礙。

　　他建議，白領患者發現自己出現抑郁等情緒時，要穩定心情，努力接受現實，并選擇傾訴、旅游等途徑來排解壓力，應當多尋求家屬或者朋友同事的陪伴，通過運動、音樂或者聊天等方式來分散心理壓力，保證自己在心理低谷時有安全感和愉悅的心情。需要注意的是，如果這種情緒問題持續2周以上還沒有緩解就要及時做心理咨詢，由醫生來做抗抑郁治療。

　　支招：停止哀嘆，集中精力解決問題

　　“在遭遇經濟上的重大打擊后，做一個心理體檢是當務之急?！敝睦韺W家張怡筠博士近期在她的博客中為一眾深陷經濟危機“心理風暴”中的職場人士開出了一系列“藥方”：

　　肢體放松。肢體緊張繃緊時，人無法進行理性思考，所以首先要做些瑜伽、靜坐和深呼吸練習。

　　評估財務現狀?！巴甑傲耍沂裁村X都沒有了，接下來怎么活呢?”焦慮就像一面放大鏡，會慣性地夸大和災難化我們的損失，賠了一塊錢的心理感受像是賠了兩三塊那樣慘重。坐下來客觀評估自己的資產現狀后，你會發現大可不必擔心“明天就要沒飯吃了”。

　　注意力從“已失去”轉移到“還擁有”。人的慣性思維會聚焦在損失上，若是100萬剩下25萬，有人覺得虧了75萬明天就只有去跳樓，但換個思維，25萬的可支配資金還是大有可為的。

　　停止哀嘆，集中精力解決問題。 與其坐著言，不如立即行，短時間沒法翻盤，可以先找回正常作息和身體健康。

　　另外，在張怡筠博士看來，這種種危機反而是職場中人重新自我投資的契機。“只有最強者才能立于不敗之地、重獲自信和積極心態。對此我有三點實際建議。”張怡筠介紹。第一，在自己的領域里保持專業度，如果你是一名文秘，出色的速記能力可以讓別人難以替代你。第二，成為多面手員工，這能讓你隨便栽哪個坑里都能成活。第三，加強與領導的溝通，理解而不是抱怨公司境況能讓你獲得更多機會。

　　小測試

　　你是“金融心理風暴”的受害者嗎?

　　可能和情緒問題一起出現的，還會有以下四大癥狀：

　　生活作息大亂。沒有食欲，或者老想大吃大喝。睡眠障礙，睡不著或睡得淺，或者每天瘋狂嗜睡，除此之外，再無生趣。

　　情緒低落，難以自控。每個人面對投資有損失，都會心情下跌，這是很正常的反應。但如果你發現自己使盡渾身解數，也無從提拉起自己的心情指數止跌回升。持續情緒低迷或焦慮超過兩周的，那就是一個大大的警告了。

　　身體出現病痛。頭痛、胃痛、腰酸背痛，通常從身體最弱的一環開始。我有一位企業家朋友，最近他的胃潰瘍老毛病復發;也聽說有人24小時連續偏頭痛，無法入眠。

　　人際關系亮紅燈。變得易激怒，情緒發作無法控制，演變為和家人的頻繁爭吵。工作表現也大不如前，職場人際摩擦增多。

　　如果你發現自己有以上的征兆，你極有可能已經中了金融情緒疫情的感染。

適應癥：
用于成人及6至17歲兒童有或無先兆的偏頭痛發作的急性冶療。不適用于預防偏頭痛，不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。[詳細]

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