對(duì)于來(lái)自方方面面的壓力，人體用以應(yīng)對(duì)壓力的應(yīng)激心理會(huì)大大加強(qiáng)，緊張、焦慮、恐懼、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪、失望，甚至絕望等情緒會(huì)隨之而來(lái)，并危害著人體健康。如何減壓成了現(xiàn)代人的必修課。“分體減壓術(shù)”能將全身壓力拆分到若干部分，然后自上而下逐一“消壓”，逐步擊退壓力。

　　頭部　　壓力過(guò)大或長(zhǎng)期持續(xù)性的壓力會(huì)導(dǎo)致緊張性頭痛和頭皮多油，甚至造成嚴(yán)重脫發(fā)。　　減壓方法：叩頭。雙手握空拳舉于頭部，先從前額向頭頂兩側(cè)叩擊，再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央叩擊。每天早上或睡前進(jìn)行，每次叩擊50次左右，能很好地解決頭痛問(wèn)題。

　　眼睛　　隨著電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，現(xiàn)代人的眼睛正經(jīng)受著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。你有沒(méi)有這樣的感覺(jué)：在辦公室明明沒(méi)干什么體力活，從早坐到晚也會(huì)感到渾身乏力，甚至還會(huì)頭脹、頭痛。這很可能是用眼過(guò)度造成的。眼睛作為最易受到疲勞侵襲的部位，會(huì)對(duì)全身的疲勞癥狀起到預(yù)警作用。

　　減壓方法：動(dòng)眼、敷眼、薰眼。首先，用電腦、看電視、看書(shū)時(shí)，應(yīng)每隔1小時(shí)休息10分鐘，眨眨眼、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，做做眼保健操。早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾;或雙手對(duì)搓至發(fā)熱，用掌心熱敷雙眼，每天數(shù)遍，多多益善。也可以用菊花茶薰眼，以保持眼睛濕潤(rùn)。注意，不要隨意使用眼藥水。

　　牙齒　　長(zhǎng)期壓力過(guò)大易導(dǎo)致免疫功能下降，使口腔內(nèi)的有害細(xì)菌有機(jī)可乘，引起牙齦發(fā)炎、口腔潰瘍，反復(fù)難愈。

　　減壓方法：咬牙切齒。雙唇輕閉，叩牙30～50次，然后牙齒咬緊1～2分鐘再放松。配合按壓合谷穴，拇指屈曲垂直按壓另一只手的合谷穴，一緊一松，每?jī)擅胍淮危磯?0～20分鐘。兩手交替進(jìn)行。以上方法能起到良好的健齒作用。

　　頸部　　頸椎病似乎是現(xiàn)代人無(wú)法逃避的疾病。壓力長(zhǎng)期得不到緩解時(shí)，頸椎肌肉的酸脹和疼痛會(huì)加劇。嚴(yán)重者會(huì)引起腦供血不足，頭暈頭痛。

　　減壓方法：大鵬展翅。在辦公室，經(jīng)常用手輕柔地摩擦頸后部，直到頸部發(fā)熱，你會(huì)感到頸部輕松許多，酸脹與疼痛慢慢就會(huì)減輕。看電視時(shí)，可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的姿勢(shì)，慢慢彎腰至90°，兩只手臂像大鵬飛行一樣展開(kāi)，越高越好，同時(shí)注意把頭抬起來(lái)，盡量堅(jiān)持久一些，可以幫助增加頸部肌肉的韌性。

　　胸部　　近年來(lái)，時(shí)有風(fēng)華正茂者因工作過(guò)于繁忙而猝死。慢性精神緊張嚴(yán)重危害心臟，如果你總是感到煩躁、胸悶、心口疼，那就要注意減壓了。

　　減壓方法：趕走不良情緒。情緒與心臟健康聯(lián)系密切，消除負(fù)面情緒是養(yǎng)心的關(guān)鍵。在生活和工作中，當(dāng)遇到令你憤怒、悲傷或焦慮的事情時(shí)，要先問(wèn)自己四個(gè)問(wèn)題：這重要嗎?我的反應(yīng)恰當(dāng)嗎?這種情況能改變嗎?它值得我這么做嗎?如果答案是否定的，意味著你應(yīng)該調(diào)整一下自己的狀態(tài)、改變自己的反應(yīng)。

　　可以采用自我談話(huà)、調(diào)節(jié)呼吸，或者其他任何方法來(lái)改變過(guò)度反應(yīng)，讓自己冷靜下來(lái)。如果這四個(gè)問(wèn)題的回答均為“是”，就應(yīng)該以恰當(dāng)而堅(jiān)定的方法，說(shuō)出你所質(zhì)疑的行為、解釋你的感受，要求對(duì)方作出改變，而不是發(fā)火，把不良情緒一直帶下去。

　　胃部　　許多人的胃部不適都與精神長(zhǎng)期過(guò)度緊張有關(guān)，屬于神經(jīng)官能性胃炎。

　　減壓方法：解除精神緊張。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B族，有助緩解神經(jīng)緊張。增加睡眠，給身體充足的休息。

　　腹部　　當(dāng)人體處于壓力之下，腎上腺皮質(zhì)分泌的一種激素水平會(huì)升高，導(dǎo)致多余的脂肪在腹部存積，脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病將隨之而來(lái)。

　　減壓方法：按摩腹部。按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω共浚梢源龠M(jìn)機(jī)體新陳代謝，減少腹部脂肪堆積。

　　腰背部　　腰酸背痛不僅與長(zhǎng)期勞損有關(guān)，還與身心負(fù)荷太重密切相關(guān)。休息后癥狀略有緩解，但稍微勞累或休息不好就會(huì)加重，疼痛難忍，十分痛苦。

　　減壓方法：背手操練。直立站好，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好，手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時(shí)呼出，這樣可以有效緩解鼠標(biāo)手和背部勞損。更大的收獲是你走路時(shí)不會(huì)再?gòu)澭劚场Ｒ部山?jīng)常搓擦腰腎部位，先將手掌搓熱，然后擦搓腰部，至腰部發(fā)熱為止。

　　氣血不足，慎用按摩器　李淑萍　　現(xiàn)今，價(jià)格不菲、功能各異的按摩器成了上班族自我放松的好幫手、子女們孝敬父母的熱門(mén)禮品。按摩器的確能達(dá)到一定的放松和保健效果，特別對(duì)于精神高度緊張的辦公室一族，它能幫助放松肌肉、緩解緊張、改善腰酸背痛癥狀。不過(guò)，中醫(yī)專(zhuān)家指出，氣血不足的人，特別是體虛老人，要慎重使用按摩器。

　　老年人或久病患者往往因氣血不足而出現(xiàn)身體疼痛，對(duì)于這種疼痛，治療的關(guān)鍵在于益氣健脾，調(diào)理氣血，氣血充足能夠濡養(yǎng)經(jīng)脈，疼痛才會(huì)消失。所以對(duì)于這類(lèi)疼痛，最佳的辦法是飲食調(diào)理。按摩器并不能很好地緩解因氣血不足引起的疼痛，相反，還可能引發(fā)一些副作用。患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥、高血壓、皮膚病、淋巴結(jié)炎等疾病的患者，要盡量避免使用按摩器，以免誘發(fā)疾病。

　　縮短空氣齡，健肺又抗衰　董天恩　　人有年齡，空氣也有年齡。美國(guó)洛杉磯的呼吸病專(zhuān)家莫克斯特經(jīng)過(guò)20多年的研究，認(rèn)為進(jìn)入肺內(nèi)的空氣的年齡與人的健康關(guān)系十分密切。

　　他指出，剛通過(guò)呼吸進(jìn)入肺內(nèi)的空氣空氣齡較短，進(jìn)入肺內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)的空氣空氣齡較長(zhǎng)。他通過(guò)分析證呢，空氣齡較長(zhǎng)的空氣，含氧較少，含二氧化碳較多，與毛細(xì)血管的氣體交換力量不足，影響肺的氣體交換和氧的吸收利用，也影響體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧化，時(shí)間長(zhǎng)了，容易使人處于亞健康狀態(tài)，過(guò)早衰老。

　　如果堅(jiān)持深呼吸，就能吸進(jìn)較多的新鮮空氣，縮短肺內(nèi)氣體的空氣齡，提高肺的氣體交換率和血液攜帶氧氣的能力。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，臟腑之氣的生降出入貫穿于人的整個(gè)生命過(guò)程，氣的生成和運(yùn)行不正常，都會(huì)導(dǎo)致各種疾病。

　　因此，“養(yǎng)氣”的最好方法是深呼吸，做到深、長(zhǎng)、勻、恒，便可使氣血充沛、運(yùn)行通暢、精力旺盛、身體健康。

　　深呼吸的方法簡(jiǎn)便易行，人人都可以做到。每天利用空閑的時(shí)間，站在空氣新鮮的地方，吸一大口氣，閉住嘴停兩三秒，再用力向外呼氣，然后再吸氣。這樣深吸深呼，每分鐘15～20次，每天早晚各做一次，連續(xù)3～6個(gè)月，呼吸系統(tǒng)的功能就會(huì)增強(qiáng)，衰老的過(guò)程將會(huì)減慢。

　　聳肩防病，不可小瞧　冀　澤　　聳肩動(dòng)作簡(jiǎn)單，卻能防治多種疾病。　　聳肩不僅能使肩部的肌肉收縮與放松，還能帶動(dòng)頸部、胳臂、胸部和背部的肌肉也參加到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，不僅使肌肉發(fā)達(dá)，還能加快血液循環(huán)。

　　據(jù)一些醫(yī)院的體療科統(tǒng)計(jì)，聳肩對(duì)防治肩周炎、頸椎病、頸肩綜合征、腦供血不足、頭痛、失眠，胸悶氣短等均有較好的效果，而且沒(méi)有副作用。聳肩的方法簡(jiǎn)便易行，站位、坐位、行走住都可以，兩臂自然　　下垂或端在胸前均可，聳肩時(shí)先輕后重，連續(xù)50～100下，每天一兩次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能體會(huì)到聳肩帶來(lái)的好處。

　　夢(mèng)中抽腿?泡泡腳　　近兩年，我睡覺(jué)時(shí)偶爾會(huì)出現(xiàn)腿腳或全身突然抽動(dòng)一下。這種現(xiàn)象時(shí)有時(shí)無(wú)，有時(shí)接連幾天發(fā)作，有時(shí)幾個(gè)月才發(fā)生一次。去醫(yī)院就診，醫(yī)生也沒(méi)說(shuō)出原因，開(kāi)了一些藥給我吃。這些藥都有副作用，也不知道是否對(duì)癥，所以我急切想找出病因，不知有沒(méi)有緩解的對(duì)策?

　　答：如你所說(shuō)，如果夢(mèng)中抽腿或全身突發(fā)性抽動(dòng)只是偶爾發(fā)生，那么多數(shù)是因?yàn)榘滋爝\(yùn)動(dòng)過(guò)量，或身心壓力過(guò)大，使得腿部肌肉緊張過(guò)度，晚上仍無(wú)法恢復(fù)正常所致。對(duì)此，可在減壓的同時(shí)，進(jìn)行睡前泡腳，讓腿部肌肉得以放松。如果在泡腳的溫水中加入食醋、丹參，紅花、桃仁或白蘿卜汁等，更有助睡眠，還能起到消乏解暑、活血通經(jīng)的作用。

　　泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好別超過(guò)半小時(shí)。婦女月經(jīng)期、懷孕期和惠有較嚴(yán)重的心臟病、精神病、高血壓病、糖尿病的患者應(yīng)慎用或禁用。

　　預(yù)防青少年抑郁，連服12周魚(yú)油　悠　然　　鑒于青少年罹患抑郁癥的比例有增加趨勢(shì)，美國(guó)醫(yī)學(xué)界加大了相關(guān)研究的力度。據(jù)青春期抑郁癥治療專(zhuān)家艾明葛醫(yī)生的一項(xiàng)最新研究，魚(yú)油可以幫助青少年改善大腦機(jī)能，克服或緩解種種不良情緒，甚至起到預(yù)防抑郁癥或精神障礙之效。

　　臨床試驗(yàn)證實(shí)，有抑郁或精神障礙傾向的青少年連續(xù)服用12周魚(yú)油，至少一年之內(nèi)其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可降低80%，而且服用魚(yú)油丸很方便，也沒(méi)有明顯的副作用。據(jù)報(bào)道，目前在美國(guó)一些中小學(xué)生中，已開(kāi)始實(shí)施“連續(xù)服用魚(yú)油12周”計(jì)劃。　　吃了粗纖維，為何不潤(rùn)腸

　　越來(lái)越多人知道，如果缺少膳食纖維這個(gè)“腸道清道夫”，就容易被便秘“纏”上，體內(nèi)的毒素很難清除，降低膽固醇、穩(wěn)定血糖的作用也很難完全發(fā)揮，因此，紅薯、玉米、芹菜、韭菜等高纖維食物越來(lái)越受到人們的青睞。

　　但是，有些入常吃高纖維食物，便秘依舊得不到緩解，有的甚至更嚴(yán)重，這是為什么呢?難道是高纖維食物緩解便秘虛有其名?其實(shí)，是他們忽略了很重要的一個(gè)程序——攝入高纖維食物時(shí)，要搭配足夠的水分，高纖維食物才能起到“潤(rùn)腸”的作用。水分?jǐn)z取不足，光吃下大量纖維質(zhì)只會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

　　吸水性強(qiáng)是膳食纖維的特點(diǎn)之一，它的潤(rùn)腸作用在于吸水后能使腸內(nèi)容物體積增大，并使大便變松變軟，通過(guò)腸道時(shí)會(huì)更順暢更省力。如果吸水不夠，膳食纖維就無(wú)法發(fā)揮潤(rùn)腸作用。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天都要攝入30克左右的膳食纖維。

　　在保證適量攝入膳食纖維的同時(shí)，每天也應(yīng)保證攝入1500～2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量更大。飲水最好少量多次，切忌暴飲，因?yàn)槿绻看魏瘸^(guò)240毫升的水，身體就難以吸收，會(huì)很快從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，讓身體充分吸收。

　　有些食品越薄越有害　　　香港消費(fèi)者委員會(huì)與食物安全中心發(fā)布的最新研究稱(chēng)，在所有的油炸食品中，越薄其所含的丙烯酰胺就越多，對(duì)人體的危害也越大。丙烯酰胺是食品經(jīng)過(guò)高溫油炸后產(chǎn)生的一種致癌物，長(zhǎng)期食用含丙烯酰胺的食品，哪怕每次吃得不多，也會(huì)讓人出現(xiàn)嗜睡、幻覺(jué)和震顫等癥狀，情緒與記憶改變，并伴隨末捎神經(jīng)病。

　　研究人員對(duì)103個(gè)煎、炸、烤小食樣品中的丙烯酰胺進(jìn)行了測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，薯片的丙烯酰胺含量比薯?xiàng)l高10倍。其中一種由土豆淀粉制作的餅干，由于體積細(xì)小且薄，每千克的丙烯酰胺含量高達(dá)2600微克，谷類(lèi)早餐和果仁的丙烯酰胺含量較低，分別為每千克16～160微克和每千克10～120微克。

　　食物越薄，其在油炸時(shí)接受的溫度就越高;溫度越高，產(chǎn)生的有害物質(zhì)就越多。也就是說(shuō)，油條比薄餅安全，炸饅頭片比又薄又脆的千層餅安全。除了這些食品，被白領(lǐng)喜愛(ài)的一些小點(diǎn)心，如薄脆餅干、曲奇也會(huì)對(duì)健康造成一定的危害。

　　研究者建議，如果在家里煎炸食物，最好切成薄厚均勻的大塊。控制好溫度和時(shí)間。在油溫較低的時(shí)候?qū)⑹澄锵洛仯ㄖ翜\金黃色即可。如果給食物沾上一層生粉漿再炸，丙烯酰胺含量可減少55%～65%。

　　南瓜瓤營(yíng)養(yǎng)勝瓜肉　蘭政文　　南瓜富含β-胡蘿卜素，抗衰防老以及補(bǔ)血作用都不錯(cuò)。但烹飪時(shí)大家常丟棄南瓜瓤，實(shí)屬浪費(fèi)，因?yàn)楣先康摩?胡蘿卜素比瓜肉多出5倍以上。為此推薦兩款南瓜瓤養(yǎng)生食譜：　　蜂蜜大棗南瓜瓤汁：將老一點(diǎn)的南瓜連同瓜瓤，加上蜂蜜、大棗蒸軟，然后打汁飲用。功效：補(bǔ)血，并能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

　　南瓜瓤蜜汁山藥：將去籽的南瓜瓤和冰糖加少許水煮熟，倒入攪拌機(jī)里打汁。把山藥切條，擺盤(pán)里隔水蒸熟，淋上南瓜瓤汁食用。功效：具有滋補(bǔ)作用，為病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品。

　　愛(ài)與玩具說(shuō)話(huà)?那是孩子渴望交流　　我和先生工作很忙，女兒一直由外婆照顧。最近，我們發(fā)現(xiàn)3歲的女兒整天抱著玩具，對(duì)玩具說(shuō)悄悄話(huà)。我們逗她，她也不理，沉浸在和玩具的交流中。帶她和別的小朋友一起玩，她也是自己玩自己的。這孩子是怎么了，為什么寧愿跟玩具說(shuō)話(huà)也不愿意和我們說(shuō)呢?

　　答：喜歡玩具是孩子的天性，但是，如果發(fā)現(xiàn)孩子有話(huà)不跟父母說(shuō)，寧愿抱著玩具說(shuō)悄悄話(huà)時(shí)，家長(zhǎng)們就要注意了：與玩具說(shuō)話(huà)的孩子其實(shí)很渴望交流。

　　現(xiàn)在的孩子，上幼兒園之前多數(shù)由老人看管，老人對(duì)孩子疼愛(ài)有加，百依百順，久而久之，孩子在心理上完全依賴(lài)家人，對(duì)外界相對(duì)陌生，缺乏安全感。當(dāng)孩子慢慢長(zhǎng)大，情感交流更為迫切，但家長(zhǎng)與其共處的機(jī)會(huì)卻不多時(shí)，孩子只能通過(guò)自言自語(yǔ)來(lái)解悶，或者對(duì)著玩具說(shuō)話(huà)，這樣的孩子容易發(fā)展成不愿或不會(huì)和他人交流，甚至有交往恐懼，最終形成以自我為中心的封閉性格。

　　因此，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常對(duì)著小玩具或小動(dòng)物說(shuō)悄悄話(huà)，不愿和其他人交流時(shí)，就要引起警覺(jué)，孩子這個(gè)時(shí)候很渴望交流，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子制造更多的溝通機(jī)會(huì)，除了要多點(diǎn)耐心與孩子對(duì)話(huà)外，還要多帶孩子出去接觸外界環(huán)境，多與同齡人相處，讓孩子自己學(xué)會(huì)溝通和了解這個(gè)世界。這樣，孩子的心理才會(huì)朝健康的方向發(fā)展。

　　兒童老叫腿疼，要排查白血病　　兒子常喊腿疼，工作繁忙的王先生起初沒(méi)太在意，記得自己小時(shí)候也常喊腿疼，媽媽說(shuō)是缺鈣，給他買(mǎi)了不少鈣片吃，年長(zhǎng)的爺爺奶奶說(shuō)是生長(zhǎng)痛，每個(gè)小孩都會(huì)出現(xiàn)的。但隨著兒子叫疼的次數(shù)越來(lái)越多，疼痛時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)，王先生的心不踏實(shí)了，他抽空帶兒子去了一趟兒童醫(yī)院，醫(yī)生診斷他的兒子得了白血病。這個(gè)消息如同晴天霹靂，讓王先生難以接受。

　　日常生活中，兒童叫喊腿腳疼痛，如果沒(méi)有明顯的外傷，許多家長(zhǎng)都不太在意。實(shí)際上，兒童腿疼大都是生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的一種生理現(xiàn)象，也就是人們常說(shuō)的“生長(zhǎng)痛”，對(duì)于生長(zhǎng)痛，通過(guò)休息、補(bǔ)充鈣劑一般可以緩解。

　　鮮為人知的是，白血病也會(huì)引起兒童腿疼，由于骨髓腔內(nèi)大量白細(xì)胞增生、壓迫、浸潤(rùn)并破壞骨膜、骨皮質(zhì)和關(guān)節(jié)，引起骨及關(guān)節(jié)疼痛，是白血病的早期癥狀之一，和一般腿疼沒(méi)有什么明顯區(qū)別，加上孩子描述不清楚，因此很容易被家長(zhǎng)忽視。

　　另外，一些免疫性疾病、結(jié)締組織病、結(jié)核性骨關(guān)節(jié)炎等，也會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛。所以，如果孩子反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，家長(zhǎng)不可大意，最好帶孩子到正規(guī)醫(yī)院查血象，在排除了疾病所致的疼痛后，才可以考慮為生長(zhǎng)痛。

　　板藍(lán)根，兒童不宜　　聽(tīng)說(shuō)七八月份是手足口病的高發(fā)季節(jié)，為了防止我3歲的女兒“中招”，我開(kāi)始給她服用板藍(lán)根沖劑，以作預(yù)防。誰(shuí)知才喝兩天，女兒就拉起了肚子。社區(qū)醫(yī)院的醫(yī)生說(shuō)兒童不宜服用板藍(lán)根，而且服用板藍(lán)根對(duì)預(yù)防手足口病毫無(wú)效果。他說(shuō)的是真的嗎?

　　答：板藍(lán)根的確不適合兒童服用。板藍(lán)根雖然有良好的抗菌、抗病毒及解毒作用，但其性味苦寒，比較適合體內(nèi)熱邪導(dǎo)致的風(fēng)熱感冒。體質(zhì)虛寒者，常感脾胃不和、容易腹瀉、身體怕冷，就不適宜多喝板藍(lán)根。尤其是嬰幼兒，脾胃功能尚未健全，多服板藍(lán)根，更容易引起消化不良等癥狀。

　　至于板藍(lán)根能否預(yù)防手足口病，目前還沒(méi)有研究證實(shí)板藍(lán)根有此顯著療效，所以，家長(zhǎng)不要隨便給孩子服用板藍(lán)根，以免貽誤病情。

　　印度有笑診療所，法國(guó)有笑俱樂(lè)部，瑞士有笑面館，日本有笑學(xué)校，德國(guó)有笑比賽，美國(guó)有笑醫(yī)院……人生來(lái)就會(huì)笑，每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)。笑100次，運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于劃10分鐘船。但很少有人知道，笑也是一種很好的豐胸運(yùn)動(dòng)。

　　一個(gè)人大笑時(shí)會(huì)肩膀聳動(dòng)、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，血液含氧量隨著呼吸加速而增加，更重要的是腦部會(huì)釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，令人感到心曠神怡，笑作為一種有效的深呼吸運(yùn)動(dòng)，已被越來(lái)越多的人所認(rèn)同。笑伴隨腹部肌群的起伏，又是一種極好的腹肌運(yùn)動(dòng)。

　　中醫(yī)中有“常笑宣肺”的說(shuō)法，“捧腹大笑”是很好的呼吸運(yùn)動(dòng)，它可使肺部擴(kuò)張，為肺部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會(huì)產(chǎn)生一定的“膨脹感”，不會(huì)因缺水、缺氣而下垂。因此在和周密聊天時(shí)，別再抿嘴微笑，應(yīng)與她們一起開(kāi)懷大笑，定有不錯(cuò)的豐胸效果。

　　要想有好的豐胸效果，需要經(jīng)常琢磨笑的藝術(shù)，需要“投資”——你得經(jīng)常和喜歡笑的人交往，注意搜集整理引人發(fā)笑的笑話(huà)、幽默資料，盡可能去欣賞喜劇、相聲之類(lèi)讓人發(fā)笑的藝術(shù)。

　　感冒藥為何誘發(fā)胃潰瘍　　我丈夫患有慢性胃潰瘍，前段時(shí)間才住院治療了一番。上周他晨練時(shí)受涼，頭痛發(fā)燒，我給他吃了些感冒藥，第二天他就感覺(jué)胃不舒服，越來(lái)越痛，到醫(yī)院一看說(shuō)胃潰瘍又發(fā)作了，還伴有出血。難道感冒藥也會(huì)引發(fā)胃潰瘍?

　　答：的確有一部分感冒藥是會(huì)誘發(fā)胃腸疾病的，惠胃潰瘍或其他胃病的患者如果服藥不慎就可能加重對(duì)胃的損傷。誘發(fā)胃病發(fā)作。具有退熱鎮(zhèn)痛作用的感冒藥，如維c銀翹片、感康、感冒通、康泰克、白加黑、泰諾林等，其主要成分多為非甾體抗炎藥，這類(lèi)藥物對(duì)胃腸道刺激較大，容易損傷胃黏膜上皮層，破壞胃黏膜正常生理屏障。

　　如果使用不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致急性胃黏膜病變，造成潰瘍復(fù)發(fā)，甚至出血。因此，胃病患者尤其是胃潰瘍患者，患了感冒之后，用藥要特別慎重，盡量選擇對(duì)胃腸道刺激小的感冒藥，同時(shí)不要空腹或過(guò)量、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間服用。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合服用治療潰瘍的藥物，以防止感冒藥對(duì)腸胃造成刺激。

　　甜蜜后，忌喝涼水　梁　君　　濃烈的激情過(guò)后，猶如進(jìn)行了一場(chǎng)激烈的運(yùn)動(dòng)，容易感覺(jué)口干舌燥，特別是在炎熱的夏季，很想來(lái)一杯冰爽飲料。不過(guò)，保健專(zhuān)家告誡說(shuō)，爽快過(guò)后后果很?chē)?yán)重，因?yàn)椤疤鹈邸边^(guò)后喝涼水很傷身體。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎藏精，房事之后人體的精氣虧虛，毛竅開(kāi)泄，肺氣不固，抵抗力下降，如果風(fēng)寒之邪乘虛而入，易引發(fā)肺、腎、胃等各器官的疾病。事實(shí)上，房事之后身體血液循環(huán)加快，血管充血擴(kuò)張，此時(shí)如果立即喝涼水，會(huì)使充血的胃腸粘膜緊急收縮，引發(fā)胃腸不適或絞痛等癥狀。因此，房事之后切莫猛喝涼水，而應(yīng)用溫水解渴。

　　同樣的道理，“甜蜜”過(guò)后吹涼風(fēng)、洗冷水澡都是不恰當(dāng)?shù)模瑫?huì)使人體免疫力下降，引發(fā)感冒、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。　　多夢(mèng)宜補(bǔ)心

　　每個(gè)人都做夢(mèng)，但有的人整夜做夢(mèng)，就像一直醒著一樣，真正醒來(lái)時(shí)就頭昏腦漲。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢(mèng)的原因在于“心氣不足”，因此治療上當(dāng)以滋陰補(bǔ)心為主。多夢(mèng)者可根據(jù)自身特點(diǎn)，分清自己所屬類(lèi)型，在日常飲食、生活習(xí)慣上加以調(diào)整。

　　1　心脾兩虛型：表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒，心悸健忘，疲倦，吃不多。治療以益氣健脾、補(bǔ)心安神為原則，日常可選用人參、白術(shù)、黃芪等中藥來(lái)煲雞湯，也可用龍眼、紅棗、蓮子等藥食兩用品煲粥喝。

　　2　心腎不交型：表現(xiàn)為心煩不能睡，睡著易做夢(mèng)，伴有頭暈、耳鳴、口干等癥。治療要以清心安神、滋陰補(bǔ)腎為原則，可以適當(dāng)服用六味地黃丸，食療可選用山藥、枸杞、粳米等食材一同煮粥，以助睡眠。

　　3　陰血虧虛型：表現(xiàn)為煩躁易怒，失眠多夢(mèng)，伴有眼干、面色無(wú)華、月經(jīng)少等癥狀。治療當(dāng)以滋陰補(bǔ)肝養(yǎng)血為主，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用酸棗仁湯，平時(shí)多吃一些補(bǔ)血安神的食物，如酸棗仁、柏子仁、阿膠、當(dāng)歸等，感覺(jué)口渴時(shí)可泡些玫瑰花茶、茉莉花茶來(lái)緩解。

　　4　痰熱內(nèi)擾型：表現(xiàn)為腹脹胸悶而一夜難眠，偶爾睡著感覺(jué)都是夢(mèng)境，伴有惡心、頭重，口苦等癥狀。治療要以清心化痰安神為主，可選用陳皮、茯苓、半夏、山梔等藥材煲瘦肉湯。

（張麗娟）