記得偶爾我們會(huì)有這樣的心情，當(dāng)看到別人長(zhǎng)相俊美、生活優(yōu)越、事業(yè)宏圖、家庭美滿等等情況時(shí)，突然會(huì)有害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁種種負(fù)面情緒呈現(xiàn)在心理，其實(shí)這些匯集的情緒就叫做自卑。

　　如何擺脫自卑心理?

　　童年教育：自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開(kāi)始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對(duì)子女寄以超過(guò)其實(shí)際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。

　　化不利為有利：自卑感既會(huì)使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進(jìn)取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補(bǔ)它，從而達(dá)到人生的目標(biāo)。

　　系列擺脫法：若是自己不能勝任的事，不要立即強(qiáng)制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事，以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。

　　共鳴性理解：對(duì)懷有自卑感的人，應(yīng)擺脫孤立無(wú)援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周?chē)嗽V說(shuō)，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭(zhēng)取周?chē)思凹覍俚摹肮缠Q性理解”，對(duì)消除自卑感具有良好作用。

　　行為矯正法：要針對(duì)自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭(zhēng)取在集會(huì)上發(fā)言，主動(dòng)接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題，演練對(duì)話，提高語(yǔ)言技巧及社交手段。也可觀察一下周?chē)娜耍l(fā)覺(jué)別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美，對(duì)自己又并無(wú)歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。

　　集體心理治療：對(duì)于自卑感的克服，一般心理治療中的說(shuō)理開(kāi)導(dǎo)、分析評(píng)價(jià)、講授對(duì)策、鼓勵(lì)勸慰等，都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵(lì)進(jìn)取，消除自卑。對(duì)個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者，參加這類(lèi)有組織的自助小組，開(kāi)展自救心理治療會(huì)有更多裨益。

　　伴同心理障礙的治療：若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào)，當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時(shí)治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥心身疾病等時(shí)，最好短期住院治療。

　　自卑是一種性格的缺陷，為什么會(huì)有這種缺陷?自卑何來(lái)?答案顯而易見(jiàn)，是因?yàn)槲覀內(nèi)狈α俗孕牛旁斐闪诵愿竦娜毕荩嘈胖灰獔?jiān)定信心，樹(shù)立正確的人生觀，自卑定會(huì)一掃而光。當(dāng)感到自卑的時(shí)候不妨捫心自問(wèn)，走出困境。若需幫助，免費(fèi)咨詢醫(yī)師可獲解答。