我們每天都會感受到來自四面八方的壓力，工作壓力、生存壓力，連出門口坐那趟公車也讓你倍覺壓力巨大。怎樣讓自己從重重的包圍圈中釋放出來呢?這需要我們實(shí)施自我放松的方法。

　　每天會有來自工作、身體、金錢等的壓力，這些壓力是不是讓你喘不過氣來?那么在壓力威脅到你的健康之前，想想辦法，營救自己吧!

　　每天集中精力幾分鐘

　　利用這幾分鐘的時(shí)間，專注一件事情，并把這件事情做好。 比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。 或者在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，不用去考慮你的工作。僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

　　說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

　　記日記，寫博客，或者與朋友一起談一談。只要把你內(nèi)心的感受釋放出來，你就不會整天感到擔(dān)憂和焦慮。

　　一次只擔(dān)心一件事情

　　如果你什么都要去擔(dān)心，除非你是電腦，否則只會適得其反。比如，女人一般會比男人更焦慮，因?yàn)樗龝紤]自己的工作、體重、外表，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

　　不管你有多忙碌，一定要鍛練

　　每個(gè)人對壓力都有一定的忍耐度。有的人承受壓力能力強(qiáng)，而有的人則不是。除了個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)、閱歷因素外，另一個(gè)重要原因是身體缺乏鍛煉，承受不了壓力。所以，不管你有多忙，抽出一點(diǎn)時(shí)間來鍛煉身體。快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

　　通過按摩釋放壓力

　　不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　說話的語速不要過快

　　語速過快，會有兩種影響： 聽話的人聽不清楚你說話的內(nèi)容，所以你不得不再次重復(fù)自己說過的話。這樣既浪費(fèi)了時(shí)間，又會影響你的情緒。 講話的人語速過快，神經(jīng)系統(tǒng)就會比平時(shí)更緊張，也更容易說錯(cuò)話。想象一下你的客戶會有什么反應(yīng)。 所以那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你說話的速度。

　　不要太嚴(yán)肅

　　不妨和朋友一起說個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

　　不要隨便否定自己

　　老板也許會說你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。自己要對自己有信心，不要隨便就否定自己。

　　讓自己徹底放松一天

　　看電影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。關(guān)鍵是體味你內(nèi)心的寧靜，放松自己。

　　和家人分享你的好事

　　不管你今天多辛苦，多不高興。回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。因?yàn)樗麄兪且恢敝С帜恪槟泸湴恋娜恕?/p>

（李麗欣）