很多人會發現這樣一個現象，那就是在工作當中自己可以激起熱情，和同事相處融洽而又快樂，但是只要一下班，就會陷入沉默當中不愿與家人交流，這種就是選擇性沉默，這樣不僅傷害了自己，也傷害了他人。

　　“我也不算內向的人，以前也是愛湊熱鬧的性子，但最近好像越來越懶了，除了每天的工作，什么人也不想見、什么話也不想說”，銷售經理曉兵說出了他的苦惱。事實上，這樣的人并不少見，很多工作繁忙的職場白領、負擔沉重的中年人士、還有一些學業緊張的大中學生，很容易遭遇類似的困擾。除了不得不應付的工作、學習，他們似乎變得內向、被動，難以興奮。面對親友的關心，甚至有些“麻木不仁”、“無言以對”。難怪有人形象地表示，這是一種“選擇性沉默”或“選擇性緘默”。

　　“選擇性沉默”，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕后推手”。為了應對工作和生活，我們只能跟著社會的節奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時間和精力照顧內心的真實體驗，想想自己是否快樂。最后，身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失，原本應該成為生活調味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負擔，使人出現抵觸、拒絕等不良心理。

　　適當的“沉默”，是一種自我保護，也是提醒自己需要放松的信號。可若長時間的“選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發嚴重的抑郁情緒。

　　因此，無論多忙，每天我們也要留點時間給自己，聽聽音樂、看看電視、動動身體，讓緊張的神經休息一會兒。此外，朋友們在一起不一定每次都要大吃大喝、放縱消遣，可以一起去郊外散散心、欣賞一些高雅藝術，讓相聚帶來愉悅輕松的感受，成為一次心靈按摩。最后，家庭永遠是最踏實的心靈港灣，多給家人一個溫暖的笑臉、一個深情的擁抱，和他們一起做做家務、曬曬太陽，相信你會收到更多無價的回報。總之，讓自己多一點熱情、多一點主動，別讓沉默變成冷漠，傷害無辜的心靈。

　　這種現象其實很多人都會遇到，在外面熱情高漲，在家里沉默不語。這就需要更加的注重自己的心理健康保健，因為這是一個心理問題，學會去改善和自己的這種不良狀態，那么對于自己的工作還有生活以及和家人的相處，都會變得更加的和諧。

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