一、如何中斷戀愛

　　當你發現對方并非自己理想的愛人時，當然要提出中斷戀愛的要求。但即使有足夠的理由中斷愛情，也應當講究方式，談戀愛時要真誠，提出中斷戀愛時也要真誠，提出中斷愛情的方法主要有以下三種：

　　1、面談，采用此方式需注意：

　　**選擇適當的地方，如對方性格剛烈、占有欲強，必須在不偏僻的地方。

　　**首先肯定對方在戀愛時對自己的愛護與關懷，否則如采取詛咒、漫罵的方法，會激起對方的仇恨，使矛盾激化。

　　**切忌優柔寡斷，給對方留有幻想，那是對對方的折磨，也會給自己留下隱患，所謂"當斷不斷，反受其亂"。這一點尤為重要。上文中的女生張某如果能在提出中斷戀愛時注意到以上幾點（尤其是第三點）或許對事情的解決有所幫助。

　　2、通過書信表達態度。此方法有更大的緩沖余地，措辭也能更冷靜、得體。　　3、尋求中介人的幫助，采用此方式需注意：

　　**中介人是對方也認識、了解的，最好是對方信得過又非常尊重的人，可以順勢對其進行開導、安慰。

　　**切勿給對方造成的感覺是你在到處損害他的尊嚴 、敗壞他的名聲。

　　二、失戀后有哪些心理與行為特征

　　失戀者由于失去了對方的愛情，其他感情又不能替代，會產生極

　　度的絕望感、孤獨感和虛無感。在此危險時刻，失戀者往往有以下不

　　良的心理和行為特征：

　　1、自殺。失戀者的自卑、悲觀、厭世、空虛、羞辱、悔恨等各種負性情緒極端強烈，想擺脫心理負荷，就會導致自殺。

　　2、報復。這是一種較常見的發泄手段，是極度的占有欲受到挫折而喚起的報復心理。

　　3、抑郁。其主要表現為：焦慮、冷漠、痛苦、頹廢等，嚴重者導致精神分裂癥。

　　上文中的官某就是典型的報復心理，他使用了最為極端的發泄手段將張某殺害。

　　三、失戀后的如何進行心理調適

　　失戀的痛苦深沉而劇烈，為了使自己盡快從失戀的痛苦中掙脫出來，恢復心理平衡、保持心理健康，失戀后應注意以下幾點：

　　1、克服“愛情至上”的觀點。愛情是重要的，但它不是生命的全部，人生還有事業、親情和友情。

　　2、進行環境的轉移。失戀后即刻換個環境，暫時與能觸動戀愛痛苦回憶的竟景、物、人隔離，不失為聰明之舉。

　　3、進行情感轉移

　　**站在對方的角度想一想：如果我遇到這樣的情人，犯了這樣的過錯，我能不能容忍？從自責、自恨到發誓改正缺點，以嶄新的姿態去尋求新的愛情。

　　**如對方因見異思遷、喜新厭舊、水性揚花或其它消極情緒與你決裂，你不妨這樣想一想：既然戀愛時就對我這樣，結婚后更不知會是什么樣了？

　　**抱著“天涯何處無芳草”的信念，以誠心尋覓你真正的愛人。

　　4、多為對方照著想。既然對方覺得這樣更幸福，就讓他離開你吧。不然，兩個人的生活，有一個人覺得不幸福，這樣的生活既不幸福、也不穩定。