7點(diǎn)，耿先生設(shè)的鬧鐘響了。按照他的完美計(jì)劃，此時(shí)他應(yīng)該麻利地起床，前往機(jī)場(chǎng)接女友。可實(shí)際情況卻是：耿先生睡眼惺忪地拍了鬧鐘一下，可鬧鐘還在鍥而不舍地履行職責(zé)。耿先生大怒，把鬧鐘扔到門(mén)口。不一會(huì)，他的呼嚕聲就響了起來(lái)。直到兩小時(shí)后，女友的來(lái)電才把他叫醒。

　　很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：被鬧鐘或別人喊醒，雙眼無(wú)神，不在狀態(tài)，甚至?xí)驅(qū)Ψ綌_了你的清夢(mèng)而大發(fā)雷霆，至于此前定好的計(jì)劃，早已被拋出九霄云外。從睡夢(mèng)中醒來(lái)到完全清醒之間，有段迷迷糊糊的時(shí)間，有人說(shuō)這是起床氣，但在心理學(xué)上被稱(chēng)為“睡眠慣性”。美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)博爾德分校教授肯尼斯·賴(lài)特表示，睡眠慣性會(huì)削弱判斷力、記憶力，反應(yīng)速度、警覺(jué)性、注意力也都降低，甚至連開(kāi)燈之類(lèi)的小事都辦不到。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明，睡眠慣性通常要2~4小時(shí)才完全消失，認(rèn)知能力才能恢復(fù)到正常水平。

　　當(dāng)今社會(huì)的生活節(jié)奏與生物鐘往往不一致，德國(guó)慕尼黑大學(xué)時(shí)間生物學(xué)教授羅內(nèi)伯格把這個(gè)時(shí)間差叫做“社交時(shí)差”。他估測(cè)，大約1/3的人有嚴(yán)重社交時(shí)差，平均2小時(shí)以上，而1小時(shí)的社交時(shí)差就可能使肥胖幾率提高33%。此外，何時(shí)入睡及何時(shí)起床對(duì)身心影響更大。比如在“非自然時(shí)間”入睡和起床，是現(xiàn)代社會(huì)最普遍的高風(fēng)險(xiǎn)行為，不僅會(huì)誘發(fā)壓力和各類(lèi)慢性病，還可能影響飛行員、司機(jī)、外科醫(yī)生等人群的職業(yè)安全。因此，要避免睡眠慣性的影響，就要調(diào)節(jié)入睡和起床的周期，使之盡量接近自然醒。