隨著網(wǎng)絡的普及，越來越多的人開始沉迷網(wǎng)絡無可自拔，網(wǎng)癮也成為很多人開始關注的問題。尤其是很多家長對于自己孩子出現(xiàn)網(wǎng)癮的問題十分的頭痛。那么，有沒有什么方法能夠戒除網(wǎng)癮呢?下面我們一起來看看。

　　1.不要把上網(wǎng)，作為逃避現(xiàn)實生活問題或者消極情緒的工具。

　　2.上網(wǎng)之前先訂目標。每次用兩分鐘時間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你節(jié)省的可能不止60分鐘。

　　3.上網(wǎng)之前先限定時間。看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用60分鐘，那么把小鬧鐘定到30分鐘，到時候看看你進展到哪里了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時間了。

　　4.正視沉迷于網(wǎng)上的危害。沉迷于上網(wǎng)，會使人迷失于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實時間產(chǎn)生隔閡，嚴重影響學習，甚至中斷學業(yè)。久而久之，還會影響正常認知、情感和心理定位，導致人格的偏離，甚至發(fā)生不可設想的后果。

　　5.以新代舊。在戒除某種習慣時，這種習慣仍又很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。我們需要用一種新習慣來替代老習慣所產(chǎn)生的滿足感。對于上網(wǎng)成癮或者是正在戒網(wǎng)癮的青少年，要注意培養(yǎng)新的愛好和習慣，要多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和習慣來代替上網(wǎng)習慣。

　　網(wǎng)絡成癮對大家的心理健康有很大的影響。網(wǎng)絡上的信息十分的繁雜，如果善加以利用的話，就為成為我們的一筆財富，反之，就容易對我們的身心健康造成危害。對于已經(jīng)有網(wǎng)癮的朋友來說，一定要注意自我調節(jié)，戒除網(wǎng)癮。