健忘癥，原本是多發(fā)于老年人群之中的一種病，但是近年來，健忘癥也侵襲了越來越多的白領(lǐng)人士。白領(lǐng)健忘癥，多由于神經(jīng)衰弱引起的，因?yàn)榉泵Φ墓ぷ骱蛪毫ψ尠最I(lǐng)疲勞過度，從而影響到心理健康，導(dǎo)致健忘癥。那么，白領(lǐng)健忘怎么辦呢?

　　1、加強(qiáng)鍛煉。白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞯脑颍诰穹矫孢^度緊張和焦慮，所以不良的情緒導(dǎo)致腦細(xì)胞的損失，從而引起記憶力下降。所以，日常生活中，多進(jìn)行一些鍛煉，例如羽毛球、乒乓球、散步等。在辦公室中，還可以在空余時間進(jìn)行身體伸展運(yùn)動，這些運(yùn)動都可以調(diào)節(jié)大腦，避免不良情緒對腦細(xì)胞的刺激。

　　2、加強(qiáng)營養(yǎng)。防治健忘，加強(qiáng)營養(yǎng)是十分有必要的。平日里，多吃些健腦益腦的食物。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如奶、丹、肉等;富含維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果。此外，要主要飲食禁忌，不宜食辛辣食物，不宜抽煙飲酒，止痛藥、失眠藥要慎用，這些都是記憶力殺手。

　　3、與人交流。與人相處，交流是不可缺少的，善于與人交流，有助于放松心情，對預(yù)防記憶力減退，鍛煉大腦靈活起到很大的作用。

　　以上就是白領(lǐng)健忘的防治方法。白領(lǐng)一族雖然要為工作辛苦奔波，但是也不要忽略了自己的身心健康。平時要注意自身的保健，避免長時間的工作、加班、熬夜等，保持充足的睡眠，才能預(yù)防神經(jīng)衰弱，遠(yuǎn)離健忘癥。