強迫癥雖然是一種無形的東西，可事實上對我們的影響是比較大的，但是卻不是所有人都能夠理智的對待強迫癥，而且你越是糾結(jié)，它的情況就會變得更加嚴(yán)重。那么，怎樣改善強迫癥呢？你需要學(xué)會和強迫癥和平相處。

　　1. 學(xué)會放松。過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

　　2. 試著接受不完美。對于不觸及原則的細節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

　　3. 失敗只是一次經(jīng)歷。不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　4. 培養(yǎng)自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　當(dāng)你越是焦急改掉強迫癥的時候，強迫癥的現(xiàn)象就會變本加厲，所以你需要學(xué)會首先和它和平相處，再慢慢一步步的去改善和緩解，而在生活當(dāng)中最重要的也是應(yīng)該注重自己的心理健康，正確的對待強迫癥。

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