強(qiáng)迫癥在我們的生活中是一種高發(fā)的疾病，這種疾病的發(fā)生讓每個(gè)孩子都是比較困擾的，家長(zhǎng)朋友們發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)的強(qiáng)迫癥也都是比較擔(dān)心的，都想通過一些方法來幫助孩子改掉強(qiáng)迫癥，那么生活中怎樣擺脫強(qiáng)迫癥?

正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力

看一看，在強(qiáng)迫的背后，有哪些事情是令自己困擾的現(xiàn)實(shí)事件。比如，學(xué)習(xí)壓力，同學(xué)關(guān)系等。

接下來問自己：“我怎樣才能更好地處理這個(gè)問題?”如果自己沒有答案，也可以請(qǐng)教老師或者其他同學(xué)。

在朋友們的幫助下，安排制訂一些合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，化解同學(xué)相處之間的矛盾。等這些事情都處理好了，那么強(qiáng)迫的癥狀也將會(huì)隨之減輕。

紀(jì)錄行為治療

將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因?yàn)槟憧梢曰厮萑タ春畏N行為對(duì)于你轉(zhuǎn)移注意力最有幫助。

當(dāng)列出來的項(xiàng)目達(dá)到預(yù)期的效果時(shí)，可以幫助建立信心，并且訓(xùn)練自己記得過去曾做些什么。

當(dāng)成功經(jīng)驗(yàn)越多的時(shí)候，自己就能受到越多的鼓勵(lì)。只記錄成功的經(jīng)驗(yàn)，而不去紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。必須學(xué)習(xí)支持自己，多給自己一些鼓勵(lì)，這樣對(duì)自信心的增強(qiáng)是很有幫助的。

不刻意注意它

有的患者在初步治療之后，癥狀會(huì)減輕甚至不出現(xiàn)，這時(shí)，患者會(huì)想癥狀到底會(huì)不會(huì)再出現(xiàn)?一旦這么想之后，那么強(qiáng)迫癥的癥狀果真就會(huì)再出現(xiàn)，且將會(huì)帶來了新的強(qiáng)迫思維。

我們提倡的態(tài)度是，愛來不來!來了我也不怕每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述三不策略對(duì)待它，逐步摸清它的脾氣，從而掌握對(duì)待它的有效辦法。通過三不的反復(fù)實(shí)踐，患者就會(huì)感到一次比一次輕松，直到習(xí)慣了，什么怕也會(huì)不復(fù)存在!

總體來說，生活中擺脫強(qiáng)迫癥的方法還是比較多的，因此對(duì)于這個(gè)問題在這里也給大家做了一些介紹，希望能夠給更多的患者帶來幫助，患者在日常生活中一定不要給自己造成過大的壓力，調(diào)整好自己的心態(tài)，增強(qiáng)自信心，對(duì)疾病恢復(fù)才會(huì)有幫助。