心理專家介紹，中年男人性在情感、事業(yè)、健康、個(gè)人生活中會(huì)遇到各種挫折或者關(guān)卡，在38歲到55歲間，在這些壓力之下會(huì)可能出現(xiàn)各種疾病，由心理專家給中年男性的生活規(guī)律規(guī)劃。

　　1、首先，生活一定要有規(guī)律，按時(shí)作息，保證足夠的睡眠和清淡的飲食;

　　2、設(shè)定一個(gè)符合你現(xiàn)在的生理及心理機(jī)能狀態(tài)的目標(biāo);

　　3、如果你想做的事太多，列出一個(gè)“想做的事”清單，然后劃掉其中的1/3;

　　4、每天一定要留出“自己的時(shí)間”，什么事也不要做，或做些自己喜歡的、能讓自己輕松自如、心情愉悅的事，哪怕是30分鐘，這個(gè)“自己的時(shí)間”就是每一天的“車保養(yǎng)”;

　　5、心情不好，一定要找到一種方式表達(dá)出來(lái)，言語(yǔ)表達(dá)也好，其他形式的表達(dá)，如琴棋書(shū)畫(huà)等藝術(shù)形式表達(dá)，詩(shī)歌、散文、日記等文學(xué)形式的表達(dá)，爬山、游泳、球類等肢體運(yùn)動(dòng)形式的表達(dá);

　　6、找一個(gè)心理學(xué)專業(yè)人士進(jìn)行面對(duì)面的直接傾訴排解，借助另一支桅桿，幫你撐起生命的風(fēng)帆，繼續(xù)遠(yuǎn)航。

　　這些都能起到“時(shí)時(shí)拂塵埃”的功效。中年心理危機(jī)的到來(lái)很大程度上是因?yàn)樯倌?、青年期的生活閱歷中的污跡落在心靈這面“鏡子”上，由于沒(méi)有及時(shí)清理越積越多，到了中年，這面心靈鏡子已經(jīng)蒙上厚厚的塵埃，所以每天的“拂拭”也就成為我們保持心理敏捷決斷的功課。

　　良好的生活規(guī)劃會(huì)讓生活更加精彩，身心更加健康，上面六種小方法會(huì)讓生活更加有節(jié)奏，排除些困擾。希望本文可以給朋友們帶來(lái)一些實(shí)質(zhì)性地幫助!

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