我們都很熟悉“忌妒”這種情緒，因為忌妒而引發的焦慮、煩躁、痛苦、憤怒等等感受讓人苦不堪言，所以，忌妒是人們心理健康的“殺手”。忌妒分為兩種，即理性的忌妒和非理性的忌妒。

一、理性的忌妒

什么是理性的忌妒呢?如果你希望和某個人維持一個長久的聯系，可是由于你的愛人對旁人付出了關心，你因此就擔心自己和他之間的關系，那么你就會發出一種合乎理性的忌妒。

比如，你所愛的人有可能移情別戀，而與你疏遠，你會失去和他相處的機會，或是他本身，由此，你很輕易地就可以證明，對方會離你而去。會讓你在各個方面蒙受損失，因此，你絕不會喜歡這種感受，于是你就有嚴重的挫折感，這就是理性的忌妒。

在情感中，吃醋是普遍的一種心理感受，即使彼此深深相愛，也會因為某個事件，其中一方還是會吃醋。理性的忌妒不會導致你采取極端的手法，你在遇到情感問題的時候，你會用愛來應對，也就是說彌補自己的愛，用更加完美的愛去牢牢拴住對方。

二、非理性的忌妒

有一些人對感情產生某種不安的感覺后，就會采用非常極端的手法，比如像福爾摩斯一樣找出對方的蛛絲馬跡，或者竊聽對方的電話，或者偷看對方的短信，甚至去派人跟蹤對方。這些極端的手法非但無益于問題的解決，而且會加速你本來珍惜的家庭的崩潰，這些源于“非理性的忌妒”。產生非理性忌妒的思維模式通常有以下幾種：

1.“我在婚姻方面，一定得有保證，保證對方只對我動心，并且用無盡的愛來對待我。”

2.“如果我不是愛人惟一的心動對象，我就糟糕透頂，這種事情我是絕對無法忍受的。”

3.“如果愛人對別的人動了心，就說明我不好。”

生活，包括感情，從根本上講沒有什么保證，愛不是婚姻的全部，婚姻是一種生活方式，根本沒有人會一生一世地愛著你。用語言和情緒去交換彼此的忠誠，是沒有實際效用的。那該如何獲得婚姻的忠誠呢?你要全心全意地努力著，和伴侶創造一個僅僅能容納你們雙方的親密關系，并且將這段親密關系經營得很好，這樣就讓你的愛人不會再想和他人建立相同的關系，同時還非常高興地和你相處在一起。

三、四種理性忌妒模式

忌妒作為一種情緒，你不必去消滅它，而要讓自己保持理性的忌妒，而慢慢克服非理性的忌妒，或者把非理性的忌妒轉化為理性的忌妒。理性忌妒的思維模式如下：

1.我非常希望你能夠留在我的身邊，并且心里只有我一個人，可是我沒有理由要求你一定這么做，或是限制你自己非得只對一個人產生好感--我當然極其渴望著你這樣，但你不必非得如此。

2.我非常非常愛你，只愛你一個人。但你不必非得用無窮無盡的愛來回報我。我當然希望你這么做，但你不必非得如此。

3.如果你離開了我，或是喜歡了另外一個人，我當然會非常痛苦。一旦事情真的發生了，我會無條件地接受自己。

4.如果你用不公正的方式對待我，我不會譴責你，相反我會去了解你的感受和動機，并且用愛來打動你，讓你更加愛我。

理性的忌妒可以為自己省卻很多情緒上的困擾，并且激活你們感情中最深厚和感人的部分，讓你們的婚姻關系更加穩固和幸福。