戀愛如何做到好聚好散？戀愛對每個(gè)來說都是很美好的，但有些感情最終要走到分手的地步。這個(gè)時(shí)候往往是痛苦的，所以如何在要結(jié)束一段感情的心理傷害之上不要再添加人為的傷害呢?讓我們一起來看今天的文章，讓大家如何減輕彼此的心理傷害。

　　1.不要逼對方先提分手

　　如果你的感覺或需要發(fā)生改變，想法發(fā)生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人，迫使對方提出分手。推卸責(zé)任是狡猾的小人行徑，只會(huì)造成混亂。這些操縱對方的手段包括，回答對方問題的時(shí)候總是只說一兩個(gè)字，迫使對方發(fā)怒。你的戀人也許不知道你想提出分手，于是自我檢討：我是不是沒有價(jià)值?我不吸引人了嗎?這也許會(huì)讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情。

　　2.分手只能在當(dāng)面提出

　　面對面的交流方式能提供安撫的功能。我們從中可以體驗(yàn)到很多非語言暗示，讓我們知道自己實(shí)際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂，說你仍然是一個(gè)很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味著："你無足輕重。"

　　一些甩掉戀人的人以為，通過發(fā)郵件、短信甚至在社交網(wǎng)站留言的方式與當(dāng)面提分手相比，會(huì)沒那么殘忍。但這種遠(yuǎn)程發(fā)送的模式實(shí)際上會(huì)給對方留下心理創(chuàng)傷--當(dāng)你得不到任何解釋，你就會(huì)花很多時(shí)間思考自己究竟做錯(cuò)了什么，這些苦思冥想可以造成抑郁。美國芝加哥大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家約翰·卡西奧普稱，缺少直接的接觸，失戀就會(huì)特別痛。這同樣會(huì)給對方的未來戀愛制造障礙，使之不能投入新的感情。

　　3.提分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)

　　分手時(shí)難免情緒激動(dòng)，須提前預(yù)防自己口出怨言--維護(hù)了戀人的尊嚴(yán)，也就是維護(hù)了你的尊嚴(yán)。"我不再愛你了。"--這樣說是沒問題的，但也可以說得婉轉(zhuǎn)一些，不一定要毫無保留。如果你私下覺得，戀人床上功夫很差勁，最好就不要說出來。也不要在提分手時(shí)包攬一切責(zé)任，因?yàn)檫@種泛泛的解釋一聽就是不真誠的，流露出不尊重。美國弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)家約翰·波特曼說，你有義務(wù)維護(hù)對方的自尊，不要傷害對方，以免他們?nèi)蘸蠛茈y開展新的關(guān)系。

　　你應(yīng)該給戀人一個(gè)坦誠的解釋，哪怕是很短的一句話，告訴對方為什么不能繼續(xù)下去?？梢灾販毓餐冗^的美好時(shí)光，并表達(dá)你對彼此的愿景無法實(shí)現(xiàn)而感到失望，這樣可以表達(dá)你對對方內(nèi)在價(jià)值的肯定。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家羅伊·鮑美斯特建議，分手最好說"你不是我要找的人"，這樣既表達(dá)清楚，又不會(huì)暗示是對方有錯(cuò)誤或者缺陷。

　　4.避免爭論和報(bào)復(fù)

　　如果你估計(jì)對方會(huì)反應(yīng)過激，切莫喋喋不休地爭論，人身安全永遠(yuǎn)是第一位的。況且爭論并不能達(dá)成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因，來回爭辯只會(huì)導(dǎo)致吵架。如果你說不過對方，還可能把你拉回一個(gè)你想結(jié)束的不良關(guān)系里。

　　更加要注意不要策劃報(bào)復(fù)，這不僅浪費(fèi)精力，還會(huì)讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復(fù)。

　　5.切莫"以后還可做朋友"

　　不要祈求對方重新考慮這段感情。對于被甩的人來說，加快情感的愈合，最好就是接受這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束。海倫·費(fèi)舍爾在其神經(jīng)影像學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，被甩者戒毒般的反應(yīng)會(huì)隨著時(shí)間逐漸消退，說明正在逐漸康復(fù)。但這種康復(fù)的過程是脆弱的，一旦發(fā)生回心轉(zhuǎn)意的事情，就會(huì)重新"上癮"，例如突然收到對方的電子郵件。為了加快康復(fù)，建議雙方不要再進(jìn)行任何接觸，包括通信和打電話。

　　不要為了緩沖分手對心理的打擊，就提出"以后還可以做朋友"。鮑美斯特稱，這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內(nèi)疚，但對被甩者不一定是件好事，因?yàn)檫@可能誤導(dǎo)他們以為日后還有機(jī)會(huì)復(fù)合，結(jié)果阻礙雙方開始新的感情生活。

　　6.不要以為失去了"靈魂伴侶"

　　結(jié)束一段長期的戀情，經(jīng)歷一段哀傷期是必要的。波特曼稱，愛讓你很容易受傷。越早面對痛苦，痛苦就越早消失。

　　鮑美斯特稱，不要告訴自己，你失去的戀人本來是命中注定永遠(yuǎn)在一起的。愛讓你把對方神化，但實(shí)際上并非如此，還有很多人和你是相配的。分手的后果也許很嚴(yán)重，但你還有很多機(jī)會(huì)找到新的戀人。

　　好聚好散，說的是兩個(gè)人的狀態(tài)，所以不要傷害自己也不要再傷害對方的心理，分手的時(shí)候干凈利落給彼此留以尊嚴(yán)，分手后也要開始新的生活不要給彼此雙方造成困擾。所以感情的事就是處理好心理的事，心理健康了，就是正確了。

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