恐懼是人正常的心理情緒，人內(nèi)心深處都掩藏著對(duì)某些事物的恐懼，一旦真正碰上了這些事物，對(duì)人的心理健康是有極大的影響的。要想減輕心理的恐懼感，不妨學(xué)學(xué)以下的五個(gè)小技巧，對(duì)應(yīng)對(duì)恐懼癥可是大有幫助。

　　一、樹立正確的人生觀。人生觀不同，對(duì)事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí)，會(huì)以為一切都完了，驚恐萬(wàn)分，難于自持。“無(wú)私才能無(wú)畏”，只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　二、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。

　　三、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動(dòng)作。這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

　　四、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時(shí)，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會(huì)緩和下來(lái)。

　　五、習(xí)慣可怕情景。對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講?受到大家鼓勵(lì)，以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

　　人們心中的恐懼只是自己的心理作用，我們可以自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的，這樣還能夠提高大家的心理承受能力，好好學(xué)習(xí)一下，強(qiáng)化我們的內(nèi)心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些恐懼都不再那么可怕，不要在自己嚇自己了，堅(jiān)強(qiáng)的去生活，才能夠發(fā)現(xiàn)生活的美好。