每個(gè)人都希望自己有份良好的人際關(guān)系，與人交往也是生活中必不可少的一項(xiàng)技能，但是有很多性格內(nèi)向的人在人際交往的時(shí)候卻頻頻碰壁，時(shí)間久了就形成了社交恐懼癥，那么怎么才能消除社交恐懼癥呢?下面看看相關(guān)的介紹。

　　1、多做運(yùn)動(dòng)，克服羞怯。將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　2、手上抓這東西有安全感，因此與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，握著這些東西，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

　　3、專(zhuān)心無(wú)畏的看著別人。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢?

　　以上三點(diǎn)對(duì)消除社交恐懼癥的效果是非常好的，有社交恐懼癥患者由于不敢與人交流，在職場(chǎng)中由于不會(huì)說(shuō)話而錯(cuò)失很多可以升職的機(jī)會(huì)，所以只有消除了社交恐懼癥才會(huì)讓工作生活都順心，如果您也是社交恐懼癥患者不妨按照上面的方法試試吧。