隨著社會(huì)的發(fā)展科學(xué)技術(shù)在不斷的進(jìn)步，人們已經(jīng)可以通過(guò)各種方式去獲取更多的信息，但是在你依賴這些網(wǎng)絡(luò)，電視或者是各種書(shū)報(bào)獲取信息的同時(shí)，卻也是最容易導(dǎo)致知識(shí)焦慮癥出現(xiàn)的關(guān)鍵原因，下面我們就去看一下如何預(yù)防知識(shí)焦慮癥?

　　一、認(rèn)識(shí)知識(shí)焦慮癥的客觀性。信息時(shí)代的知識(shí)確實(shí)無(wú)限浩大，但對(duì)未知的恐懼感使現(xiàn)代人承受著更多的心理壓力，甚至造成不必要的“心理?yè)頂D”，實(shí)施侵蝕著人類的健康與生存。

　　二、試著尋找知識(shí)焦慮背后的心理原因。如自己太過(guò)追求完美，太看重自己，看重事物的結(jié)果，太注重他人的評(píng)價(jià)等。

　　三、正視現(xiàn)實(shí)的壓力。過(guò)度焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟(jì)的危機(jī)、人際的沖突等，我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問(wèn)題更為復(fù)雜和麻煩。

　　四、尋找多途徑的愉快來(lái)源。我們的愉快來(lái)源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢猓繒r(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

　　五、保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)，每天接受信息的媒體不要超過(guò)3種。

　　想要更好的去預(yù)防和克服知識(shí)焦慮癥，那么就必須了解什么是知識(shí)焦慮癥以及它產(chǎn)生的一些原因，只有這樣才可以真正的對(duì)癥下藥，有效地去解決知識(shí)焦慮癥，這樣對(duì)我們心理健康才可以起到更好的幫助作用。

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