1、音樂(lè)療法

　　當(dāng)你感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)，不論你選擇什么樂(lè)曲，只要你聽了感覺輕松愉快就行。使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂(lè)。進(jìn)行音樂(lè)療法可播放2-3首曲目，時(shí)間可持續(xù)10-30分鐘，每日一次。

　　不要在煩惱時(shí)聽過(guò)于熱烈的音樂(lè)，這會(huì)使心情更加煩躁不安;也不要在沮喪時(shí)聽過(guò)于纏綿、傷感的音樂(lè)，這么做反倒加深悲傷情緒，弄巧成拙。而應(yīng)該聽安靜、平緩的音樂(lè)，給人舒暢和穩(wěn)定的感覺，使緊張的心情趨于平靜。