我們每一個人都有情緒不好的時候，各種各樣的情緒都會給我們的心理健康帶來影響，所以面對這樣的情況，就一定要知道做好調解工作，學會清理自己的情緒垃圾。下面我們就去看看應該怎么做才比較好。

　　老婆對丈夫頤指氣使，稍有不順就威脅要離婚;孩子對母親大呼小叫，將母親的關愛當成耳邊風;女孩對閨蜜喋喋不休地抱怨，把對方當成“情緒垃圾桶”。人人都有不順心的時候，但許多人對自己的情緒、行為不加約束，不考慮對方的感受，不斷索取情感支持，耗盡對方對自己的愛。最近，一項調查顯示，四成受訪者對同事、親人、朋友存在過度索取感情的現象。

　　過度索取感情會將自己的負面情緒傳給對方。他們出于愛而不斷忍讓，若無合理宣泄途徑，那過多的忍耐會成為消極負面的力量，影響其身心健康，破壞關系。親人間的過分索取造成親情的淡漠;情人間的過分索取造成愛的沉重，加重了嫉妒、猜疑。

　　如何判斷自己是否存在過度索取感情的現象?可以問自己3個問題：1.我心情不好時是否會輕易對周圍人發怒?2.我是否把他人的支持和忍讓看成理所應當，一旦得不到就不滿?3.我是否從不考慮別人的感受，也不愿約束自己的情緒和行為?如果回答都是肯定，那就該改變自己了。

　　想走出這個怪圈，首先要站在不同角度想問題，有些問題就不再是困擾。其次可通過唱歌、運動等自我調節。如果非常想傾訴并獲得安慰，要就事論事，避免將怒氣轉移到他人身上。再次要記住，有付出才有回報。從對方那里獲得關愛，要用語言或行動表達感激。例如，妻子耐心聽你抱怨工作繁忙，你不妨說句“謝謝你陪著我”，讓她感到自己的價值被認可。

　　需要注意的是，如果難以控制自己的情緒，常忍不住發怒或憂傷，要尋求心理咨詢師的幫助，不要把這項任務不恰當地置于親朋好友身上

　　其實在婚姻生活中很多的夫妻都會遇到各種各樣的問題和矛盾，在這種情況下要是處理不好，只知道一味的爭吵和抱怨，不僅會影響到夫妻的感情，還會給心理健康帶來影響，所以小編希望大家一定要注意做好保健工作。